যারা নিজেকে চেনেন না তাদের কাছে মনে হয় তারা তাদের পরিচয় হারিয়ে ফেলেছে। বিভ্রান্ত, কোনটি তার জন্য উপযুক্ত, তার মূল্যবোধ সহ তিনি উপযুক্ত মনে করেন। এই অভিজ্ঞতা যারা কয়েক মানুষ না. এটির চারপাশে কাজ করতে, আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করতে এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে দ্বিধা করবেন না। কিন্তু যখন এই পরিচয় হারানোর অনুভূতি প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকে প্রভাবিত করে, তখন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাতে কোনো ভুল নেই।
পরিচয় হারানোর অনুভূতি কাটিয়ে ওঠা
মনে হচ্ছে আপনি নিজেকে জানেন না এমন একটি সমস্যা যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়। এটিকে ঘিরে কাজ করার জন্য, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে:
1. নিজেকে জানতে শিখুন
নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য সময় বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন। আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ এবং আগ্রহী তা খুঁজে বের করুন। কখনও কখনও, এই ধারণাটি ট্রেস করা বেশ কঠিন কারণ এটি বিমূর্ত। কিন্তু একটি জার্নালে লেখার মাধ্যমে, এটি কল্পনা করা সহজ হবে যে কোনটি আপনার জীবনের অগ্রাধিকার, কোনটি নয়। বই, সঙ্গীত বা প্রিয় সিনেমার ধরনগুলির মতো সাধারণ জিনিস থেকে শুরু করে এটিকে জটিল হওয়ার দরকার নেই৷ শুধুমাত্র তখনই এমন কিছুর দিকে অগ্রসর হও যাতে অনুভূতি জড়িত থাকে যেমন আপনি যখন সবচেয়ে সুখী বোধ করেন এবং আপনাকে উত্সাহী করে তোলে। এইভাবে, আপনি দেখতে শুরু করবেন কোনটি আপনার পরিচয়ের সাথে মেলে।
2. আপনার নিজের মূল্য জানুন
যখন কেউ তার পরিচয় হারায় তখন তার মূল্য কী তা জানা আলোকিতকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কোন নীতি এবং মূল্যবোধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা খুঁজে বের করুন। বৈশিষ্ট্যগুলি এমন জিনিস যা আপনাকে নিজের এবং অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে করে। স্ব-মূল্যের একটি উদাহরণ হল সৎ বা বিশ্বস্ত হওয়া। যখন আপনি জানবেন আপনার মূল্য কী, সেই নীতি অনুসারে আপনার জীবন আরও মনোযোগী হবে।
3. একা সময় কাটানো
একাকীত্বের সাথে একা সময় কাটানোর পার্থক্য করুন। কারণ, একা একা কাজ করলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক সুবিধা পাওয়া যায়। কোন পরিবেষ্টিত শব্দ নেই যাতে আপনি নিজেকে আরও ভাল শুনতে পারেন। শুধুমাত্র কিশোর-কিশোরীরাই নয় যারা প্রায়ই তাদের পরিচয় নির্ধারণের জন্য এটি করে। আপনি কখন এটি করতে পারেন তার কোনও সীমা নেই। সুতরাং, আপনি আসলে কে তা জানার জন্য আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য সময় বরাদ্দ করার সাথে কোনও ভুল নেই৷
4. স্বজ্ঞাতে বিশ্বাস করুন
মানুষ অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে সজ্জিত হয় অবমূল্যায়ন করা যাবে না. পরিবর্তে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কীভাবে অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রবৃত্তি কাজ করে তা বিশ্বাস করুন। সেটা ছোট বা বড় যাই হোক না কেন। আপনি কে তা আরও ভালভাবে বুঝতে, অন্তর্দৃষ্টির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করুন। আশেপাশের অন্য লোকেদের নয়, নিজের জন্য উপযুক্ত জিনিসগুলির প্রতিও চিন্তা করুন। কিন্তু কিভাবে? তাদের মধ্যে একজন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় প্রধান গাইড হিসাবে অন্তর্দৃষ্টির উপর নির্ভর করতে পারে। সাধারণ জিনিস থেকে শুরু করে, যেমন প্রাতঃরাশের জন্য কোন মেনু বেছে নেওয়া। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োগ করতে আরও ভাল হয়ে উঠবেন।
5. বর্তমান উপভোগ করুন
প্রযুক্তি
মননশীলতা অতীত বা ভবিষ্যত নিয়ে চিন্তা না করে বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করার একটি উপায়। চারপাশ থেকে বিভ্রান্তি বা সামাজিক চাপ মোকাবেলা করার সময় বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করা একটি জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। মনে রাখবেন, বিভ্রান্তি কখনও কখনও আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করতে পারে। এই মুহূর্তে যা ঘটছে তার উপর পুরোপুরি ফোকাস করে, বোনাস হল যে আপনি আপনার চিন্তা, আবেগ, ইচ্ছা এবং প্রয়োজনগুলিও শুনতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আপনার নিজের সীমা জানুন
যদি এই পরিচয় হারানোর অনুভূতি আপনাকে স্ট্রেসের কারণে আপনার দিনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে বাধা দেয়, তবে এটি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। কারণ, এই পরিচয়-সম্পর্কিত সমস্যাটিও এর উত্থান ঘটাতে পারে:
- মানসিক চাপ
- বিষণ্ণতা
- সম্পর্কের সমস্যা
- হীনমন্যতা
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- অসুখী অনুভূতি
উপরের কিছু জিনিসের পাশাপাশি, নিজেকে না জানাও মানসিক ব্যাধিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যেমন:
সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার, ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার,
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য, সিজোফ্রেনিয়া থেকে। একজন থেরাপিস্টের সাথে কাউন্সেলিং করে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার পরিচয় চিনতে সক্ষম হবেন। এটি কীভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে, যেমন অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া সহ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার বা একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার ক্ষেত্রে নিজেকে না জানা একটি বাধা হতে পারে। যাইহোক, পরিচয় এবং পরিচয় খোঁজার জন্য উপরের কিছু জিনিস চেষ্টা করে দেখতে দোষের কিছু নেই। মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিচয় হারানোর লক্ষণগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
