যেহেতু ইন্দোনেশিয়ায় নতুন করোনাভাইরাস বা কোভিড-১৯ এর বিস্তার বেড়েছে, অনেক মানুষ পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার গুরুত্ব স্মরণে ফিরে এসেছে। একটি জিনিস যা অনেক লোক করতে পারে তা হল তাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সম্পূরক গ্রহণ করা, বিশেষত করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করা। তবে, এটা কি সত্য যে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করা যায়? পরের প্রবন্ধে আসল ঘটনা দেখুন।
এটা কি সত্য যে পরিপূরক গ্রহণ করা COVID-19 করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করতে পারে?
পরিপূরকগুলি ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল আকারে রয়েছে৷ ইন্দোনেশিয়ায় নতুন করোনা ভাইরাস বা COVID-19-এর ক্রমবর্ধমান বিস্তারের ফলে অনেক লোক তাদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ফিরে আসতে শুরু করেছে৷ এর মধ্যে একটি হল করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে পরিপূরক গ্রহণ করা। হ্যাঁ, যদিও ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের দাম বর্তমানে বেশ ব্যয়বহুল, আসলে খুব কম লোকই করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সেগুলি কিনতে যথেষ্ট পরিমাণে খরচ করতে ইচ্ছুক নয়। সাধারণত, সম্পূরকগুলি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডার বা তরল আকারে বিক্রি হয়। এই পণ্যটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার লক্ষ্য রাখে। যখন ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়, তখন যা প্রত্যাশিত হয় তা হল রোগের আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে, সেগুলি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস থেকে আসে। তাছাড়া বিশ্ব বর্তমানে কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের সম্মুখীন হচ্ছে। অন্যদিকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে, বিভিন্ন ভাইরাস আরও সহজে শরীরে প্রবেশ করবে এবং কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাস সহ সংক্রমণ ঘটাবে। ভাইরাস থেকে নিজেদের রক্ষা করার প্রয়াসে, অনেক লোক অবশেষে তাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন সম্পূরকগুলি দেখতে শুরু করেছে। দুর্ভাগ্যবশত, সাপ্লিমেন্ট করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে এমন ধারণা সম্পূর্ণ সত্য নয়। পরিপূরকগুলি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য এবং সহনশীলতাকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে এটি ভাইরাসের সরাসরি সংক্রমণ রোধ করতে পারে। তাছাড়া, এমন কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল নেই যা প্রমাণ করতে পারে যে ভিটামিনের সম্পূরকগুলি কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাস সহ ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ থেকে শরীরকে প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনি কি আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন?
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সম্পূরক গ্রহণ করা আসলে সম্পূর্ণ বৈধ। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি পরিপূরক থেকে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে যাচ্ছেন, খাবার নয়। এটি কারণ কিছু ধরণের সম্পূরকগুলির বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। বিশেষ করে যখন অস্ত্রোপচারের আগে নেওয়া হয়, অন্য ধরনের ওষুধের সাথে একত্রে গ্রহণ করা হয়, গর্ভবতী, বা কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে কিছু লোকের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও যেগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, এই সম্পূরকগুলি নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি করে।
বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে
ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বোত্তম ভোজন শাকসবজি এবং ফল থেকে আসে এই অনুমান যে পরিপূরকগুলি করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে তা সম্পূর্ণ সত্য নয়। কারণ, আপনাকে এখনও প্রতিদিন শাকসবজি ও ফলমূল গ্রহণসহ পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। খাদ্যের পুষ্টি উপাদান, যেমন প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, বা খনিজ, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে ফার্মেসি বা স্বাস্থ্যের দোকানে বিক্রি হওয়া সম্পূরকগুলির চেয়ে বেশি ভূমিকা রাখে। ঠিক আছে, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে যা প্রয়োজন এবং বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরের অনাক্রম্যতাকে সাহায্য করতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়, যথা:
1. ভিটামিন সি
অনাক্রম্যতার জন্য ভিটামিনের প্রথম প্রকারের একটি হল ভিটামিন সি। ভিটামিন সি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরনের ভিটামিন। আসলে, ভিটামিন সি-এর অভাব আপনাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণ হয়। ভিটামিন সি এমন একটি ভিটামিন যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না তাই আপনাকে এটি বাইরে থেকে পূরণ করতে হবে। সুসংবাদ, ভিটামিন সি অনেক ধরনের খাবারে পাওয়া যায় তাই আপনাকে আর ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট থেকে এটি গ্রহণ করতে হবে না। শরীরে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ পূরণ করতে আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি খেতে পারেন। , যেমন কমলা, স্ট্রবেরি, গোলমরিচ, পালং শাক, কালে, কালে এবং ব্রোকলি।
2. ভিটামিন ডি
অনাক্রম্যতার জন্য পরবর্তী ভিটামিন হল ভিটামিন ডি। ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো আনশুটজ মেডিকেল ক্যাম্পাসের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া, এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ব্রংকাইটিস শুধু তাই নয়, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা একজন ব্যক্তিকে ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), যেমন এমফিসেমা থেকেও রক্ষা করতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করে, আপনাকে COVID-19 করোনা ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা থেকে রোধ করা অসম্ভব নয়, যেটি এক ধরনের ভাইরাস যা শ্বাসতন্ত্রকেও আক্রমণ করতে পারে। আপনি যখন রোদে শুয়ে থাকেন তখন শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হতে পারে। যাইহোক, আপনি এটি বিভিন্ন ধরণের খাবার যেমন স্যামন, ডিম, পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও খুঁজে পেতে পারেন।
3. দস্তা
দস্তা এটি খনিজগুলির মধ্যে একটি যা শরীরের জন্য ভাল কারণ এটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সৃষ্টিকারী ভাইরাসগুলিকে দূরে রাখতে সক্ষম। চাহিদা পূরণের জন্য
দস্তা শরীরে, আপনি লাল মাংস, মাছ, মটরশুটি এবং লেবু খেতে পারেন।
- করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে নিন
- করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় কীভাবে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখবেন
- কীভাবে ঘরে বসে আপনার নিজের হ্যান্ড স্যানিটাইজার তৈরি করবেন
SehatQ থেকে নোট
সাপ্লিমেন্ট করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে এমন ধারণা সম্পূর্ণ সত্য নয়। আপনি যদি আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে যতক্ষণ না আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি ঠিক আছে। তবে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হলো পরিপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ উপাদান পেতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করা, ওজন বজায় রাখা, মানসিক চাপ এড়ানো এবং ধৈর্য ধরে রাখতে ও বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার যদি কোনো চিকিৎসার অবস্থা থাকে বা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিশ্চিত করুন যে পরিপূরকের বিষয়বস্তু আপনার প্রয়োজন অনুসারে হয় কারণ প্রত্যেকেরই বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা রয়েছে।
পরিপূরকগুলি ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল আকারে রয়েছে৷ ইন্দোনেশিয়ায় নতুন করোনা ভাইরাস বা COVID-19-এর ক্রমবর্ধমান বিস্তারের ফলে অনেক লোক তাদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ফিরে আসতে শুরু করেছে৷ এর মধ্যে একটি হল করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে পরিপূরক গ্রহণ করা। হ্যাঁ, যদিও ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের দাম বর্তমানে বেশ ব্যয়বহুল, আসলে খুব কম লোকই করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সেগুলি কিনতে যথেষ্ট পরিমাণে খরচ করতে ইচ্ছুক নয়। সাধারণত, সম্পূরকগুলি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডার বা তরল আকারে বিক্রি হয়। এই পণ্যটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার লক্ষ্য রাখে। যখন ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়, তখন যা প্রত্যাশিত হয় তা হল রোগের আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে, সেগুলি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস থেকে আসে। তাছাড়া বিশ্ব বর্তমানে কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের সম্মুখীন হচ্ছে। অন্যদিকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে, বিভিন্ন ভাইরাস আরও সহজে শরীরে প্রবেশ করবে এবং কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাস সহ সংক্রমণ ঘটাবে। ভাইরাস থেকে নিজেদের রক্ষা করার প্রয়াসে, অনেক লোক অবশেষে তাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন সম্পূরকগুলি দেখতে শুরু করেছে। দুর্ভাগ্যবশত, সাপ্লিমেন্ট করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে এমন ধারণা সম্পূর্ণ সত্য নয়। পরিপূরকগুলি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য এবং সহনশীলতাকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে এটি ভাইরাসের সরাসরি সংক্রমণ রোধ করতে পারে। তাছাড়া, এমন কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল নেই যা প্রমাণ করতে পারে যে ভিটামিনের সম্পূরকগুলি কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাস সহ ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ থেকে শরীরকে প্রতিরোধ করতে পারে। 
ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বোত্তম ভোজন শাকসবজি এবং ফল থেকে আসে এই অনুমান যে পরিপূরকগুলি করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ করতে পারে তা সম্পূর্ণ সত্য নয়। কারণ, আপনাকে এখনও প্রতিদিন শাকসবজি ও ফলমূল গ্রহণসহ পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। খাদ্যের পুষ্টি উপাদান, যেমন প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, বা খনিজ, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে ফার্মেসি বা স্বাস্থ্যের দোকানে বিক্রি হওয়া সম্পূরকগুলির চেয়ে বেশি ভূমিকা রাখে। ঠিক আছে, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে যা প্রয়োজন এবং বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরের অনাক্রম্যতাকে সাহায্য করতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়, যথা: 
