ফ্ল্যাট জুতা ওরফে ছোট হিল প্রায় প্রতিটি অনুষ্ঠানে জুতা হিসাবে অনেক মহিলা দ্বারা বেছে নেওয়া হয়। কিভাবে না, এর ন্যূনতম নকশা এবং পরিধানের ব্যবহারিক উপায় নারীদের চলাফেরা করা সহজ করে তোলে। অনেকে মনে করেন
ফ্ল্যাট জুতা উচ্চ হিলের চেয়ে নিরাপদ। কারণ, ফ্ল্যাট সোল মহিলাদের পড়ে যাওয়া বা পিছলে পড়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে জুতা পরার প্রভাব
হিল সংক্ষিপ্ত দীর্ঘমেয়াদে যে সুন্দর না.
পরার প্রভাব ফ্ল্যাট জুতা শরীরের জন্য
ব্যবহার করুন
ফ্ল্যাট জুতা কারণ নিম্ন তল এবং হিল আসলে স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। শুধু পায়ের জন্য নয়, পুরো শরীরও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাহলে, ব্যবহারে কী কী প্রভাব পড়বে
ফ্ল্যাট জুতা স্বাস্থ্যের জন্য?
1. ট্রিপিংয়ের কারণে পড়ে যাওয়া সহজ
ফ্ল্যাট জুতো একজন মানুষকে সহজেই পড়ে যায় কে ভেবেছিল, এই ছোট হিলের ফ্ল্যাট হিল এবং সোলস আসলে আমাদের শরীরের ভারসাম্য কমিয়ে দিতে পারে? জার্নাল অফ ফিজিক্যাল থেরাপি সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, ১ ঘণ্টা পরা
ফ্ল্যাট জুতা পায়ের চাপ বন্টন সামনে থেকে পিছনে স্থানান্তর করতে সক্ষম। পায়ে চাপের কেন্দ্রের স্থানান্তরিত অবস্থান হাঁটার সময় পা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। কারণ চাপের কেন্দ্রটি ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতার নির্ধারক হিসেবে কাজ করে। পায়ে চাপের বন্টন পরিবর্তন হলে চাপের কেন্দ্রও পরিবর্তিত হয়। এতে শরীর ভারসাম্যহীন হয়ে পড়তে পারে। প্রভাব, শরীর ছিটকে পড়ার কারণে সহজে পড়ে যায়।
2. পায়ের প্রদাহ
ফ্ল্যাট সোল গোড়ালি প্রদাহ কারণ Insole পৃষ্ঠ উপর
ফ্ল্যাট জুতা পাতলা এবং সমতল হতে ঝোঁক. এটি পায়ের খাঁজগুলিকে সমতল তল পৃষ্ঠের আকৃতি অনুসরণ করতে পরিবর্তন করতে হবে। মানুষের পায়ের আদর্শ আকৃতি মাঝখানে সামান্য অবতল হওয়া উচিত। তবে এর ব্যবহার
ফ্ল্যাট জুতা দীর্ঘমেয়াদে পায়ের তলায় সমতল করে তুলবে (
সমতল ফুট ) এর ফলে পায়ের তলটি অতিপ্রাকৃত হয়ে যায়। ওভারপ্রোনেশনকে গোড়ালি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যেটি পা রাখার সময় খুব নিচু হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আরও জোরে ধাক্কা দিতে হবে যাতে আপনার পা বাড়াতে পারে। আসলে, পা রাখার সময় পা ভিতরের দিকে ঘুরে যায়। এই ক্ষেত্রে, ওভারপ্রোনেশন পায়ের প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, যাকে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বলা হয়। জার্নাল অফ এক্সারসাইজ রিহ্যাবিলিটেশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের পা সমতল তাদের হিল মাটিতে পুরোপুরি পায়ে না। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] অত্যধিক উচ্চারণের কারণে, বুড়ো আঙুল সহ পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনের দিকে সংকুচিত হয়। ফলস্বরূপ, পায়ের পেশী এবং টিস্যু যা গোড়ালিকে বুড়ো আঙুলের সাথে সংযুক্ত করে, প্লান্টার ফ্যাসিয়া, আরও টানটান হয়ে ওঠে। প্লান্টার ফ্যাসিয়ার উপর বারবার অতিরিক্ত চাপ দিলে প্রদাহ হয়। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে, তারা পায়ের নীচে গোড়ালির কাছে ছুরিকাঘাতে ব্যথা অনুভব করে।
3. ভঙ্গি পরিবর্তন
ক্যাপশন ফ্ল্যাট ফুট ব্যবহারের কারণে
ফ্ল্যাট জুতা সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের বক্রতার আকৃতিকে প্রভাবিত করে। অ্যাক্টা অর্টোপেডিকা ব্রাসিলেইরা জার্নালে গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যবহারকারীরা
ফ্ল্যাট জুতা যার পা সমতল একটি মেরুদণ্ড রয়েছে যা সামনের দিকে খুব বাঁকা। মেরুদণ্ডের এই অবস্থাকে হাইপারলোডোসিস বলা হয়। হাইপারলর্ডোসিস ভঙ্গিটি সামনের দিকে ফুলে উঠতে পারে। এই গবেষণা ব্যাখ্যা করে, পা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় শরীরের ভঙ্গিমা নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে। পায়ের আকৃতি যেমন হওয়া উচিত তেমন না হলে শরীরের ভঙ্গি ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। অর্থাৎ শরীরের ভঙ্গিও পায়ের আকৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়।
নির্বাচন করার জন্য টিপস ফ্ল্যাট জুতা আরামপ্রদ
পায়ের ঝুঁকি কমাতে ভালো মানের ফ্ল্যাট জুতা বেছে নিন। স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক ঝুঁকি কমানোর জন্য, আপনি অনেক উপায় করতে পারেন যাতে পরার সময় আপনি আরামদায়ক দেখতে পারেন।
ফ্ল্যাট জুতা . শুধু তাই নয়, আমরাও ছাড়িয়ে যেতে পারি
ফ্ল্যাট জুতা যেটা আমরা আরামদায়ক রাখতে ব্যবহার করেছি। সুতরাং, নির্বাচন করার জন্য টিপস কি?
ফ্ল্যাট জুতা আরামপ্রদ?
- হিল বেছে নিন ফ্ল্যাট জুতা শক্তিশালী . কেনার আগে জুতোর গোড়ালির বাইরের দিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি চাপটি ইনসোলে প্রবেশ করে তবে এর অর্থ হল ছোট হিল শক্ত নয়।
- প্রায় 4 সেন্টিমিটার একটি হিল উচ্চতা চয়ন করুন . নির্বাচন করবেন না চlজুতা এ যাদের পায়ের পাতা এতটাই পাতলা যে তাদের মনে হয় যেন তাদের পা মাটিতে লেগে আছে। ফিজিক্যাল থেরাপি সায়েন্স জার্নালে গবেষণা অনুসারে, 4 সেন্টিমিটার উঁচু সোলের সাথে ছোট হিল ব্যবহার করুন। এটি চাপের কেন্দ্রের স্থানচ্যুতি এড়াতে পারে যা শরীরকে ভারসাম্যহীন করে তোলে।
- রাবারের তৈরি আউটসোল বেছে নিন সর্বোত্তম শক শোষণের জন্য।
- ইনসোল সন্ধান করুন (insole) চামড়ার তৈরি বা সোয়েড যাতে পায়ে ফোস্কা না পড়ে এবং "শ্বাস নিতে" পারে।
- একটি বৃত্তাকার পায়ের আঙ্গুল চয়ন করুন যাতে পায়ের আঙ্গুলগুলি আরও নমনীয় হয়।
- সঠিক জুতা আকার এবং হিল পিছনে "আঁট" চয়ন করুন যাতে এটি পিচ্ছিল না লাগে এবং হাঁটার সময় সহজেই উঠে যায়।
- টাক insole যোগ চালু ফ্ল্যাট জুতা অত্যধিক ঘর্ষণ থেকে পায়ের আকৃতি মেরামত এবং রক্ষা করতে সহায়তা করতে। এটা overpronated ফুট জন্য উপযুক্ত.
- জুতার সাইজ ঠিক আছে কিনা খেয়াল করুন , খুব সরু বা খুব বড় হবেন না কারণ এতে পায়ে সহজেই ফোস্কা পড়তে পারে।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ফ্ল্যাট জুতা স্পষ্টতই স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে সক্ষম। শুধুমাত্র পায়ে নয়, এই ছোট হিলগুলি দৃশ্যত শরীরের সামগ্রিক ভঙ্গিতে প্রভাব ফেলতে সক্ষম। তারপরও যদি পরতে চান
ফ্ল্যাট জুতা , নিশ্চিত করুন যে হিল একটি বলিষ্ঠ জুতার সোল দ্বারা সুরক্ষিত। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার আঙ্গুলগুলি অবাধে ছোট, গোলাকার হিলের প্রান্তগুলি বেছে নিতে সক্ষম। যদি আপনার সন্দেহ হয় আপনার সমস্যা আছে
সমতল ফুট বা ভঙ্গি আদর্শ নয়, এটির মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে চ্যাট করুন .
এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ফ্ল্যাট জুতো একজন মানুষকে সহজেই পড়ে যায় কে ভেবেছিল, এই ছোট হিলের ফ্ল্যাট হিল এবং সোলস আসলে আমাদের শরীরের ভারসাম্য কমিয়ে দিতে পারে? জার্নাল অফ ফিজিক্যাল থেরাপি সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, ১ ঘণ্টা পরা ফ্ল্যাট জুতা পায়ের চাপ বন্টন সামনে থেকে পিছনে স্থানান্তর করতে সক্ষম। পায়ে চাপের কেন্দ্রের স্থানান্তরিত অবস্থান হাঁটার সময় পা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। কারণ চাপের কেন্দ্রটি ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতার নির্ধারক হিসেবে কাজ করে। পায়ে চাপের বন্টন পরিবর্তন হলে চাপের কেন্দ্রও পরিবর্তিত হয়। এতে শরীর ভারসাম্যহীন হয়ে পড়তে পারে। প্রভাব, শরীর ছিটকে পড়ার কারণে সহজে পড়ে যায়। 
ফ্ল্যাট সোল গোড়ালি প্রদাহ কারণ Insole পৃষ্ঠ উপর ফ্ল্যাট জুতা পাতলা এবং সমতল হতে ঝোঁক. এটি পায়ের খাঁজগুলিকে সমতল তল পৃষ্ঠের আকৃতি অনুসরণ করতে পরিবর্তন করতে হবে। মানুষের পায়ের আদর্শ আকৃতি মাঝখানে সামান্য অবতল হওয়া উচিত। তবে এর ব্যবহার ফ্ল্যাট জুতা দীর্ঘমেয়াদে পায়ের তলায় সমতল করে তুলবে ( সমতল ফুট ) এর ফলে পায়ের তলটি অতিপ্রাকৃত হয়ে যায়। ওভারপ্রোনেশনকে গোড়ালি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যেটি পা রাখার সময় খুব নিচু হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আরও জোরে ধাক্কা দিতে হবে যাতে আপনার পা বাড়াতে পারে। আসলে, পা রাখার সময় পা ভিতরের দিকে ঘুরে যায়। এই ক্ষেত্রে, ওভারপ্রোনেশন পায়ের প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, যাকে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বলা হয়। জার্নাল অফ এক্সারসাইজ রিহ্যাবিলিটেশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের পা সমতল তাদের হিল মাটিতে পুরোপুরি পায়ে না। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] অত্যধিক উচ্চারণের কারণে, বুড়ো আঙুল সহ পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনের দিকে সংকুচিত হয়। ফলস্বরূপ, পায়ের পেশী এবং টিস্যু যা গোড়ালিকে বুড়ো আঙুলের সাথে সংযুক্ত করে, প্লান্টার ফ্যাসিয়া, আরও টানটান হয়ে ওঠে। প্লান্টার ফ্যাসিয়ার উপর বারবার অতিরিক্ত চাপ দিলে প্রদাহ হয়। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে, তারা পায়ের নীচে গোড়ালির কাছে ছুরিকাঘাতে ব্যথা অনুভব করে। 
ক্যাপশন ফ্ল্যাট ফুট ব্যবহারের কারণে ফ্ল্যাট জুতা সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের বক্রতার আকৃতিকে প্রভাবিত করে। অ্যাক্টা অর্টোপেডিকা ব্রাসিলেইরা জার্নালে গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যবহারকারীরা ফ্ল্যাট জুতা যার পা সমতল একটি মেরুদণ্ড রয়েছে যা সামনের দিকে খুব বাঁকা। মেরুদণ্ডের এই অবস্থাকে হাইপারলোডোসিস বলা হয়। হাইপারলর্ডোসিস ভঙ্গিটি সামনের দিকে ফুলে উঠতে পারে। এই গবেষণা ব্যাখ্যা করে, পা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় শরীরের ভঙ্গিমা নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে। পায়ের আকৃতি যেমন হওয়া উচিত তেমন না হলে শরীরের ভঙ্গি ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। অর্থাৎ শরীরের ভঙ্গিও পায়ের আকৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। 
পায়ের ঝুঁকি কমাতে ভালো মানের ফ্ল্যাট জুতা বেছে নিন। স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক ঝুঁকি কমানোর জন্য, আপনি অনেক উপায় করতে পারেন যাতে পরার সময় আপনি আরামদায়ক দেখতে পারেন। ফ্ল্যাট জুতা . শুধু তাই নয়, আমরাও ছাড়িয়ে যেতে পারি ফ্ল্যাট জুতা যেটা আমরা আরামদায়ক রাখতে ব্যবহার করেছি। সুতরাং, নির্বাচন করার জন্য টিপস কি? ফ্ল্যাট জুতা আরামপ্রদ? 
