এমন লোক রয়েছে যারা সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে, অন্যদিকে এমন লোকও রয়েছে যাদের ঘুমানোর জন্য একাধিক আচার অনুষ্ঠান করতে হয়। তাদের মধ্যে একটি ভাল মানের ঘুমের জন্য ঘুমানোর জন্য চোখের প্যাচ ব্যবহার করছে। যারা নিয়মিত এটি ব্যবহার করেন, চোখ বেঁধে রাখা তাদের ঘুমের অভাব থেকে বাঁচাতে পারে। ঘুমের গুণমান বজায় রাখা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে, তা না হলে ফলাফল বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। সকালে অনুৎপাদনশীল কাজকর্ম থেকে শুরু করে দুর্ঘটনা, হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আপনি ঘুমাতে চোখ বাঁধা প্রয়োজন?
একটি চোখ বেঁধে ব্যবহার করা আলোকে বিরক্তিকর প্রতিরোধ করবে। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার উপায় আলাদা। কাউকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ পান করতে হয়, কাউকে নিশ্চিত করতে হয় যে ঘরটি সত্যিই অন্ধকার এবং কোনও বিরক্তিকর আলো নেই। এই কারণেই, কিছু লোক চোখের প্যাচ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়। নাম থেকে বোঝা যায়, ঘুমের সময় চোখ বাঁধার কাজ হল চোখে প্রবেশ করা আলোর পরিমাণ সীমিত করা। এইভাবে, আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। একটি ঘুমের আবরণের বেশ কিছু সুবিধা এবং কাজ রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন, যথা:
1. আলো থেকে আপনার চোখ রক্ষা করুন
ঘুমের সময় আলোর প্রতি একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা পরিবর্তিত হয়। কাউকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য একটি উজ্জ্বল ঘরে থাকতে হবে, অন্যদিকে, কিছুকে বিশ্রাম নেওয়ার আগে সত্যিই অন্ধকার হতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউটের মতে, মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত আলো পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন ঘরটি আবছা বা অন্ধকার থাকে, তখন শরীরে অ্যাডেনোসিন নামক একটি পদার্থ থাকবে যা মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করে এবং সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়।
2. শরীরকে তার ছন্দ মনে রাখতে সাহায্য করে
শরীরের নিজস্ব জৈবিক ছন্দ আছে, এবং ঘুমের জন্য একটি চোখ বেঁধে রাখা একটি সাধারণ জিনিস হতে পারে যা শরীরকে তাল শৃঙ্খলায় সহায়তা করে। অবশ্যই, যখন প্রচুর আলো থাকে বা ঘরের পরিবেশ এখনও কোলাহলপূর্ণ থাকে, তখন শরীরের ছন্দ অনুভব করবে যে এটি জেগে ওঠার সময়। বিপরীতভাবে, যখন ঘুমের জন্য চোখ বেঁধে ঘুমালে আশেপাশের অন্ধকার অনুভূত হয়, তত বেশি হরমোন মেলাটোনিন তৈরি হয়। মেলাটোনিন হরমোন হল একটি হরমোন যা সার্কাডিয়ান রিদম বা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বজায় রাখে, তাই আমরা কখন ঘুমাতে হবে এবং কখন জেগে উঠতে পারি তা জানতে পারি।
3. ঘুমের মান উন্নত
অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে অন্ধকার ঘরে ঘুমালে ঘুমের মান উন্নত হয়। উদাহরণস্বরূপ, 2017 সালে, আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি আলোর সাথে ঘুমালে বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা প্রবণ হয়।
4. ন্যূনতম বিভ্রান্তির সাথে ঘুমান
ঘুমের জন্য চোখ বাঁধার মতো সাধারণ জিনিস বা কানের প্লাগগুলি একজন ব্যক্তির ঘুমকে কম বিক্ষিপ্ত করে তোলে। অবশ্যই, REM ঘুমের ধরণগুলি আরও নিয়মিত এবং মেলাটোনিনের মাত্রা বেশি।
5. যেকোনো জায়গায় ঘুমানোর নমনীয়তা
অবশ্যই প্রতি রাতে একজন ব্যক্তি একটি আরামদায়ক রুমে আদর্শভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারে না। এমন কিছু সময় আছে যখন আপনাকে ভ্রমণে বা সম্পূর্ণ অপরিচিত নতুন জায়গায় যেতে হবে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন ঘুমের জন্য চোখ বেঁধে রাখা গভীর ঘুমের প্রচারে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঘুমানোর জন্য চোখের প্যাচটিও হালকা এবং যেকোনো জায়গায় বহন করা সহজ। আপনার যখন এটি প্রয়োজন তখন এটি সহজে অ্যাক্সেসের জন্য একটি পোশাকের পকেটে রাখা যেতে পারে।
একটি ভাল চোখের প্যাচ নির্বাচন করা
ত্বকের জন্য নরম এমন সাটিন দিয়ে তৈরি একটি আই প্যাচ বেছে নিন। আপনি যদি শুধু ঘুমানোর জন্য চোখের প্যাচ পরার চেষ্টা করেন বা ইতিমধ্যেই একটি থাকে কিন্তু অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার চোখের প্যাচের পছন্দে কিছু ভুল হতে পারে। ভালো ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ বেছে নেওয়ার কিছু টিপসের মধ্যে রয়েছে:
- সাটিনের তৈরি ঘুমের জন্য আই প্যাচ বেছে নিন কারণ উপাদানটি ত্বকে নরম
- আরেকটি বিকল্প হল উল বা নরম তুলো দিয়ে তৈরি ঘুমের জন্য একটি চোখের মাস্ক যাতে এটি এখনও চোখে আরামদায়ক বোধ করে।
- তাদের জন্য যারা উদ্বেগ বার্ধক্যজনিত সমস্যার সাথে, চোখের প্যাচের বিকল্প রয়েছে যা শোষণে সহায়তা করতে পারে ত্বকের যত্ন চোখের ক্রিম মত
আপনি ঘুমের জন্য একটি চোখের প্যাচ বেছে নিন যা আপনার রুচির জন্য উপযুক্ত। সাশ্রয়ী মূল্যের অনেক বিকল্প রয়েছে যা চেষ্টা করা যেতে পারে। চোখ বেঁধে ঘুমানোর পরও যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। এটি হতে পারে যে সমস্যার মূলটি কেবল বেডরুমের চারপাশের পরিবেশ নয়, বরং আরও জটিল কিছু।
একটি চোখ বেঁধে ব্যবহার করা আলোকে বিরক্তিকর প্রতিরোধ করবে। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার উপায় আলাদা। কাউকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ পান করতে হয়, কাউকে নিশ্চিত করতে হয় যে ঘরটি সত্যিই অন্ধকার এবং কোনও বিরক্তিকর আলো নেই। এই কারণেই, কিছু লোক চোখের প্যাচ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়। নাম থেকে বোঝা যায়, ঘুমের সময় চোখ বাঁধার কাজ হল চোখে প্রবেশ করা আলোর পরিমাণ সীমিত করা। এইভাবে, আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। একটি ঘুমের আবরণের বেশ কিছু সুবিধা এবং কাজ রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন, যথা: 
ত্বকের জন্য নরম এমন সাটিন দিয়ে তৈরি একটি আই প্যাচ বেছে নিন। আপনি যদি শুধু ঘুমানোর জন্য চোখের প্যাচ পরার চেষ্টা করেন বা ইতিমধ্যেই একটি থাকে কিন্তু অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার চোখের প্যাচের পছন্দে কিছু ভুল হতে পারে। ভালো ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ বেছে নেওয়ার কিছু টিপসের মধ্যে রয়েছে: 
