ঘুমের সময় ক্লান্তির ঘটনাটি প্রায়শই রহস্যময় জিনিসগুলির সাথে যুক্ত থাকে। কেউ কেউ জাগ্রত হওয়ার সময় নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করেন যতক্ষণ না তাদের রহস্যময় জিনিস দেখার জন্য হ্যালুসিনেশন হয়। যারা বিষণ্ণতা অনুভব করেন তারা তাদের চারপাশে একটি ভূত বা অপরিচিত ব্যক্তির চিত্র দেখে মনে করেন। স্লিপ প্যারালাইসিসের জন্য মেডিক্যাল ব্যাখ্যা হল এর ঘটনা
ঘুমের অসারতা. এটি সেই সময়কাল যখন একজন ব্যক্তি ঘুম বা জাগ্রততার মধ্যে থাকে এবং তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াতে অক্ষম হয়। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] যখন একজন ব্যক্তি REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুমের পর্যায়ে থাকে, তখন মস্তিষ্ক GABA এবং Glycine সংকেত পাঠায় যাতে স্বপ্ন দেখার সময় পেশীগুলি নড়াচড়া না করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে কেউ স্বপ্ন দেখার সময় নিজেকে নড়াচড়া না করে বা আহত না করে। যখন REM চক্র সম্পূর্ণ হয় এবং একজন ব্যক্তি হঠাৎ জেগে ওঠে, তখনও শরীরটি আধা-নিদ্রায় থাকে। এই কারণেই যখন আপনার ওজন বেশি হয়, একজন ব্যক্তির শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, শরীর শক্ত হয়ে যায় এবং কথা বলতে পারে না।
স্লিপ প্যারালাইসিস এবং গভীর-মূল সংস্কৃতি
প্রায় সব দেশেই স্লিপ প্যারালাইসিস বা
ঘুমের অসারতা প্রায়ই মিথ বা আধ্যাত্মিক বিষয়ের সাথে যুক্ত। বিশ্বজুড়ে কিংবদন্তি এবং পৌরাণিক কাহিনী প্রায়শই এমন চরিত্রগুলির গল্প থাকে যারা ঘুম থেকে জেগে থাকলে কিছুই করতে পারে না। বহু শতাব্দী ধরে, ঘুমের পক্ষাঘাতের লক্ষণগুলি প্রায়ই ভূতের চেহারার সাথে সম্পর্কিত বলে বলা হয়েছে। অতীত থেকে বিদ্যমান রাত্রি দানব থেকে শুরু করে, শেক্সপিয়রের রোমিও এবং জুলিয়েটের মহিলা রাক্ষস, সেন্ট পিটার্সবার্গের কোকমা। লুসিয়া, এলিয়েনদের কাছে। রয়্যাল সোসাইটি অফ মেডিসিনের জার্নাল আরও উল্লেখ করেছে যে ঘুমের পক্ষাঘাত প্রায়শই দুঃস্বপ্নের সাথে জড়িত কারণ অভিজ্ঞতার লক্ষণগুলির মধ্যে মিল রয়েছে। ইন্দোনেশিয়ায়, ঘুমের পক্ষাঘাত প্রায়শই আত্মার উপস্থিতির সাথে জড়িত। লোকেরা প্রায়শই এটিকে একটি ভুল জায়গা বা আচরণের সাথে যুক্ত করে যা কাউকে বিছানার অবস্থানে 'অনুসরণ' করে তোলে। এটিও অনেক লোককে ঘুমের পক্ষাঘাতের ঘটনার জন্য আরও যুক্তিযুক্ত চিকিৎসা ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে চায়।
চিকিৎসা দৃষ্টিভঙ্গি অনুযায়ী ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ
তদুপরি, ঘুমের পক্ষাঘাতকে সেই সময়কাল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যখন একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় বা জেগে থাকার সময় কয়েক সেকেন্ড থেকে মিনিটের জন্য তার শরীরকে নাড়াতে অক্ষম হয়। নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করার সময়, অনেক লোক হ্যালুসিনেশনও অনুভব করে। মস্তিষ্কের কারণে এটি ঘটে
অ্যামিগডালা যা আবেগ এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করে REM পর্বে সবচেয়ে বেশি সক্রিয়। অর্থাৎ, মস্তিষ্কের একটি অংশ এমন কিছুর প্রতিক্রিয়া জানাতে সত্যিই সক্রিয় যা ভয় পায় বা অতিরিক্ত আবেগকে উস্কে দেয়। মজার বিষয় হল, একটি ঝুঁকির কারণ যা ট্রিগার করে
ঘুমের অসারতা যা হয় তা হল মানসিক চাপ। এই কারণেই ওভারল্যাপ প্রায়ই একটি অনিয়মিত প্যাটার্নে ঘটে, বিশেষ করে যখন কারো কিছু সমস্যা বা চিন্তা থাকে। নারকোলেপসি, ঘুমের অভাব, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং পারিবারিক ইতিহাস
ঘুমের অসারতা এছাড়াও এই অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে. যদি ঘুমের ব্যাঘাত খুব ঘন ঘন ঘটে, তাহলে আরেকটি ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যেমন নারকোলেপসি। এটা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময়।
কীভাবে সমাধান করব ঘুমের অসারতা?
আসলে, ঘুমের সময় অভিভূত হওয়া কোনও বিপজ্জনক জিনিস নয়। যাইহোক, কিছু লোকের জন্য এটি একটি আঘাতমূলক প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাদের ঘুমের ধরণকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, তিনি মানসম্পন্ন ঘুম পেতে পারেন না। এখানে কিছু উপায় আছে যা কমাতে সাহায্য করতে পারে
ঘুমের অসারতা:
- পর্যাপ্ত ঘুম (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 6-8 ঘন্টা)
- ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন এবং প্রতিদিন নিয়মিত ঘুম থেকে উঠুন
- ম্লান আলো দিয়ে বেডরুমকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন
- ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে টিভি দেখবেন না বা গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না
- ঘুমের আগে ভারী খাবার খাওয়া, ধূমপান বা কফি এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন
- পরিমিত ব্যায়াম (তবে শোবার আগে 4 ঘন্টা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন)
- যদি কোনও মানসিক ব্যাধি বা সমস্যা থাকে যা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, তবে এটি সমাধান করুন বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন
মন্দ প্রাণীর উপস্থিতির সাথে স্লিপ প্যারালাইসিসকে যুক্ত করারও দরকার নেই। এমনকি আপনি নিজের থেকে শুরু করে ঘরে বসে ঘুমের ব্যাঘাত মোকাবেলা করতে পারেন। যাইহোক, যদি ঘুমের পক্ষাঘাত খুব ঘন ঘন ঘটে বা আপনার ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার আপনার অভিযোগের জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।
