গৃহবধূর স্ট্রেস প্রায়ই ঘটে, এর কারণ কী?

অনেকেই মনে করেন গৃহিণী হওয়া একটি সহজ কাজ। বাড়িতে থাকা এবং ঘরোয়া কাজ করা একটি অর্জন হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং দক্ষতার অভাব হয়। অপ্রশংসিত এবং অবমূল্যায়ন করার এই অনুভূতিটি প্রায়শই গৃহিণীদের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। ঘরের কাজ করা এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া আসলে এমন কিছু যা শেখা দরকার, তবে বেশিরভাগ লোক মনে করে এটি একটি সহজাত ক্ষমতা যা মহিলাদের রয়েছে। এই বিভিন্ন কলঙ্ক, চাহিদা এবং স্বীকৃতির অভাব প্রায়ই গৃহিণীদের চাপ দেয়। আপনি যদি উচ্চ দায়িত্ব এবং অবসর সময়ের অভাবকে মানসিক চাপের কারণ মনে করেন তবে এই দুটি জিনিস গৃহিণীদের জন্যও মানসিক চাপের কারণ। এছাড়াও গৃহিণীদের এমন অনেক কাজ করতে সক্ষম হতে হবে যা প্রতিদিন বারবার করা হয়। থালা-বাসন ধোয়া, জামাকাপড় ধোয়া, রান্না করা, মেঝে ঝাড়া, মেঝে ঝাড়ু দেওয়া, ডায়াপার বদলানো, বাচ্চাদের খাওয়ানো, বাচ্চাদের গোসল করানো এবং আরও অনেক কাজ যা কখনও শেষ হয় না।

গৃহিণীদের মানসিক চাপের কারণ

প্রতিটি মায়ের নিজস্ব কারণ রয়েছে কেন তিনি চাপ অনুভব করেন। তবে, সাধারণভাবে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি গৃহিণীদের জন্য চাপের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• প্রতিনিয়ত শারীরিক পরিশ্রম করা

গৃহিণীদের দ্বারা করা শারীরিক কাজ অবশ্যই প্রতিদিন নিয়মিত করতে হবে। হয়তো গৃহিণীদের বিশ্রামের সময় থাকতে পারে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, অনাকাঙ্খিত পরিস্থিতির জন্য গৃহিণীদের দিনরাত সজাগ থাকতে হয়। বিশেষ করে যখন আপনার ছোট বাচ্চারা কান্নাকাটি করে এবং কিছু চায়। এই সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। এটি গৃহিণীদের মানসিক চাপের অন্যতম কারণ।

• মানসিক অবসাদ

পারিবারিক অর্থ ব্যবস্থাপনা গৃহিণীদের মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।শুধু শারীরিকভাবে নয়, গৃহিণীদের মানসিক ক্রিয়াকলাপের কারণেও তার চাপ সৃষ্টি হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাকে মেনু প্রস্তুত করতে হবে, খরচ গণনা করতে হবে, শিশুদের সমস্যা সমাধান করতে হবে ইত্যাদি। অন্যান্য কাজের মতো কৌশলের প্রয়োজন হয়, গৃহিণীরাও তাদের মানসিকতা ব্যবহার করে গৃহস্থালির কাজগুলি সম্পন্ন করেন। অন্যদিকে, এই মানসিক পরিশ্রমও ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এই কার্যকলাপ মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস করে, এবং মানসিক অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে। ফলে গৃহিণীদের মানসিক চাপ বাড়ছে।

• নিজের জন্য সময়ের অভাব

গৃহিণীরাও মানুষ। এর নিজস্ব দ্বন্দ্ব, অনুভূতি এবং মনস্তাত্ত্বিক জটিলতা রয়েছে। আজকের সমাজে, গৃহিণীদের ভূমিকা প্রায়ই পারিবারিক বাধ্যবাধকতা, শিশু যত্ন, এবং/অথবা বয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত করে। এই সমস্ত ভূমিকা পালনের জন্য চাহিদা বাড়ার সাথে সাথে, মহিলারা সময়ের চাপ এবং বাধ্যবাধকতা দ্বারা অভিভূত বোধ করতে পারেন। তাদের নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে না পারার কারণে ব্যর্থতার অনুভূতিগুলি প্রায়শই তাদের উপরে উঠে যায়। প্রায়শই গৃহিণীরা নিজের চেয়ে অন্যের চাহিদা মেটাতে বেশি সময় ব্যয় করেন। এতেই গৃহিণীদের মানসিক চাপ বেড়ে যায়।

• কম স্বীকৃত এবং প্রশংসা করা হয়

একজন গৃহিণী হওয়া একটি ক্লান্তিকর কাজ, যা অনেক মহিলার দ্বারা করা হয় যারা তাদের প্রাপ্য স্বীকৃতি পায় না। এই অনুভূতি প্রায়শই গৃহিণীদের জন্য একটি চাপ সৃষ্টি করে, যা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

বাড়িতে মানসিক চাপ মোকাবেলা কিভাবে

স্বাস্থ্যকর স্ব-যত্ন কৌশল অনুশীলন করে গৃহিণীরা মানসিক চাপ কমাতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত কাজ করতে পারেন:

• শারীরিক: ব্যায়াম করুন, শিথিল করুন (যোগ, ধ্যান, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনা), স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত অবসর সময় এবং ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন।
• আবেগপ্রবণ: আপনার আবেগ প্রকাশ করুন, ইতিবাচক আবেগ পুনরাবৃত্তি করুন, এবং একটি সুস্থ উপায়ে নিজেকে সম্মান করার চেষ্টা করুন।
• মানসিক: একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করুন, আরও বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করুন, দৃঢ় এবং সৃজনশীল হন।
• কাজ: সম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, বাড়ির কাজের ভারসাম্য সনাক্ত করুন, সীমানা নির্ধারণ করুন।
• সামাজিক: পত্নী এবং সন্তানদের সাথে প্রেমময় সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন, সুস্থ সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করুন, বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকুন।
• আধ্যাত্মিক বা আধ্যাত্মিক: আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন, কৃতজ্ঞতার উপর ফোকাস করুন, এখন আপনার সামনে যা আছে তা করুন।

যদি উপরের পদ্ধতিগুলি করা হয়ে থাকে তবে ফলাফল না পাওয়া যায় তবে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। গৃহবধূর মানসিক চাপ এবং কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .