ফোবিয়াস হল উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতিতে প্রদর্শিত হয়। ভুক্তভোগী বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে এই অবস্থা চরম ভয়ের উদ্রেক করতে পারে। লোকেদের দ্বারা বেশ সাধারণ এবং অভিজ্ঞ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি হল অ্যাকুয়াফোবিয়া।
অ্যাকুয়াফোবিয়া কী?
অ্যাকুয়াফোবিয়া একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা জলের অতিরঞ্জিত ভয়কে ট্রিগার করে। জল ফোবিয়ার তীব্রতা প্রতিটি রোগীর জন্য আলাদা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাকুয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আছেন যারা কেবল নদী বা সমুদ্রের মতো গভীর জলকে ভয় পান। যাইহোক, কিছু লোকও ভয় পায় না যখন তারা একটি জলাশয় দেখে বা জলে ছিটকে পড়ে।
জল ফোবিয়ার লক্ষণ
অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত হলে, আপনি অনুভব করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপসর্গ রয়েছে। নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত জলের ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন:
- পানি এড়িয়ে চলুন
- জলের সাথে সরাসরি ডিল করার সময় অতিরিক্ত ভয়ের উত্থান
- পানি সম্পর্কে সবকিছু চিন্তা করার সময় আতঙ্ক, ভয় এবং উদ্বেগের উত্থান।
- পানির ভয় যে আসলে অতিরিক্ত এবং অযৌক্তিক তা উপলব্ধি করা
- পানির সাথে কাজ করার সময় ঘাম
- জলের মুখোমুখি হলে দ্রুত হৃদস্পন্দন
- জলের সাথে কাজ করার সময় শ্বাসকষ্ট
- জলের সাথে কাজ করার সময় বমি বমি ভাব শুরু হয়
- পানির সাথে কাজ করার সময় মাথা ঘোরা অনুভূত হয়
- জলের মুখোমুখি হলে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
এটি লক্ষ করা উচিত, অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা আপনার জলের ফোবিয়ার তীব্রতার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
অ্যাকোয়াফোবিয়ার কারণ
এখন পর্যন্ত, অ্যাকোয়াফোবিয়া বা অন্যান্য ফোবিয়াসের কারণ কী তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এমন একটি তত্ত্ব রয়েছে যা বলে যে অত্যধিক ভয় এবং উদ্বেগ ভুক্তভোগী একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হওয়ার কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাঁতার কাটার সময় প্রায় ডুবে থাকেন তবে জলের ফোবিয়া দেখা দিতে পারে। এই অবস্থাটি তখনও ঘটতে পারে যখন আপনি সরাসরি সাক্ষ্য দেন যে কীভাবে অন্য লোকেরা ডুবে যায়।
ওয়াটার ফোবিয়া কি নিরাময় করা যায়?
ফোবিয়াস চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা, এবং তাই অ্যাকুয়াফোবিয়া। ফোবিয়াস চিকিত্সা করার জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত এক্সপোজার থেরাপি এবং CBT (জ্ঞানমূলক আচরণগত থেরাপি) এর সংমিশ্রণ ব্যবহার করবেন। এক্সপোজার থেরাপি চলাকালীন, অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বারবার মুখোমুখি হবেন যা তারা ভয় পান, যেমন জল। ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন বস্তু বা পরিস্থিতির সংস্পর্শে মানুষ কীভাবে তাদের ফোবিয়ায় সাড়া দেয় তা পরিবর্তন করতে পারে। ফোবিক হয়ে ওঠা বস্তু এবং পরিস্থিতির এক্সপোজার ধীরে ধীরে করা হবে। এছাড়াও, প্রতিটি থেরাপি সেশনে তীব্রতা আরও বাড়ানো হবে। পরে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত প্রতিক্রিয়া, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি রেকর্ড এবং বিশ্লেষণ করবেন। পানির ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বেশ কয়েকটি পর্যায় প্রয়োগ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ভাবছেন আর পানির কথা বলছেন
- জল সম্পর্কে ছবি দেখুন বা ভিডিও দেখুন
- জলের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করুন, গ্লাসে, সিঙ্কে বা স্নানের মধ্যেই হোক
- কল চালু এবং বন্ধ করা
- একটি সুইমিং পুল, হ্রদ, নদী বা সমুদ্রের কাছে দাঁড়িয়ে থাকা
- লাশ পানিতে ফেলা
ইতিমধ্যে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি), ভয়ের উৎস বস্তু বা পরিস্থিতিগুলির সাথে সরাসরি ডিল করার সময় ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের চিন্তার ধরণ এবং আচরণ নিয়ে আলোচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হবে। সেখান থেকে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে এটি পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনার ফোবিয়া নিরাময় করা যায়। অন্যদিকে, CBT আপনাকে আতঙ্ক, ভয় এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল এবং মোকাবেলা করার পদ্ধতি শেখায়। এই দুটিই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এক্সপোজার থেরাপি চলাকালীন তাদের ভয়ের প্রতি যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখানোর জন্য কার্যকর। রেকর্ডের জন্য, এক্সপোজার থেরাপিতে আপনার ফোবিয়াকে আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, আপনার ফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য এবং এক্সপোজার থেরাপি পরিচালনা করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অ্যাকুয়াফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং পানির ভয় সৃষ্টি করে। জলের ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি তীব্রতার উপর নির্ভর করে একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। তবুও, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ অ্যাকুয়াফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা নিরাময় করা যেতে পারে। অ্যাকুয়াফোবিয়া এবং অন্যান্য ফোবিয়াগুলির চিকিত্সার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত চিকিত্সাগুলি হল এক্সপোজার থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। থেরাপি শুরু করার আগে, আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। অ্যাকোয়াফোবিয়া এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
