বহু বছর ধরে, আর্ট থেরাপি একজন ব্যক্তিকে ভালো বোধ করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অঙ্কনের সুবিধাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, অতিরিক্ত উদ্বেগ কমানো থেকে শুরু করে তৈরি করা পর্যন্ত
মেজাজ অনেক ভাল. কয়েক দশক আগে, মনোবিজ্ঞানী কার্ল জং একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি হস্তক্ষেপ হিসাবে একটি বৃত্তাকার "মন্ডলা" নকশা আঁকার সুপারিশ করেছিলেন। তার মতে, একটি মন্ডলা আঁকা রোগীদের তাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া করার সময় শান্ত করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আঁকার সুবিধা
আপনি যদি এখনও আপনার অবসর সময়ে করার জন্য ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজছেন তবে আপনি হয়তো অঙ্কন করার চেষ্টা করতে পারেন। এই একটি শিল্পের কিছু সুবিধা হল:
1. অত্যধিক উদ্বেগ কমাতে
ক্লো বেল এবং স্টিভেন রবিনস দ্বারা 30 বছরের কম বয়সী 50 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের 10টি জিনিসের র্যাঙ্ক করতে বলা হয়েছিল যা সবচেয়ে উদ্বেগজনক এবং হতাশাজনক ছিল। এটি করার সময়, অংশগ্রহণকারীরা উদ্বিগ্ন বোধ করেন। তারপর, একটি দলকে কাগজ, রঙিন পেন্সিল এবং জলরঙ দেওয়া হয়েছিল। যেকোনো শিল্পকর্ম তৈরি করতে তাদের সময় দেওয়া হয় ২০ মিনিট। অন্য দলটিকে একই সময়ের ফ্রেমে মুদ্রিত 60টি আর্ট ইমেজ বেছে নিতে বলা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, যে দলটি ড্র করার সুযোগ পেয়েছিল তাদের দেখা গেছে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন এবং
মেজাজ নেতিবাচক উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস. উভয়ই একজন ব্যক্তি কখন চাপ অনুভব করছে তার সূচক।
2. আঘাতের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
টেক্সাস এএন্ডএম ইউনিভার্সিটি এবং এমরি ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের আরেকটি গবেষণায় 36টি বিষয় পরীক্ষা করা হয়েছে যারা অভিজ্ঞ
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য. তারা 2টি গ্রুপে বিভক্ত ছিল, 3-দিনের মধ্যে 20 মিনিটের জন্য একটি মন্ডলা আঁকে। যখন অন্য দল একই সময়ের মধ্যে একটি বস্তু আঁকে। ফলস্বরূপ, যে দলটি মন্ডলা আঁকেছিল তারা পরের মাসের পরীক্ষায় ট্রমা লক্ষণগুলির হ্রাস দেখিয়েছে। অন্য দল করেনি। কম বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সহ বিষয়গুলির সাথে গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে।
3. অনুভূতির সাথে সংযোগ করুন
আর্ট থেরাপি যেমন অঙ্কন আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি বিরতি দেওয়ার জন্যও দরকারী। এই কারণেই, আর্ট থেরাপি এমন লোকেদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় যারা আসক্তি, অত্যধিক উদ্বেগ, চরম দুঃখ, বিষণ্নতা, স্মৃতিভ্রংশ, সম্পর্কের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু অনুভব করেন। অঙ্কন এবং রঙ করার মতো শিল্পকর্ম করার সময়, একজন ব্যক্তি তার অনুভূতির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে পারেন। এটি দেখা শেষ ফলাফল নয়, বরং প্রক্রিয়া।
4. আবেগ প্রকাশ
কিছু লোকের জন্য, শিল্পের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা একটি খুব স্বাস্থ্যকর উপায়। তাদের জন্য আঁকার সুবিধা হল সমস্ত ভয় এবং আবেগ প্রকাশ করা। তদুপরি, দুঃখ বা রাগের মতো জটিল আবেগগুলি কখনও কখনও শব্দে প্রকাশ করা কঠিন।
5. আত্মবিশ্বাস
বাগান করার সুবিধা যেমন একজন ব্যক্তিকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, তেমনি অঙ্কনও একই রকম প্রভাব ফেলে। কৌশল এবং অঙ্কনের চূড়ান্ত ফলাফল যাই হোক না কেন, এই প্রক্রিয়াটি অর্জনে গর্ববোধের জন্ম দেবে। এই অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে নিজেকে আরও ভালভাবে উপলব্ধি করার জন্য একটি মূল্যবান জিনিস।
6. ডোপামিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে
শিল্পের কাজ তৈরি করার প্রক্রিয়াটি ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, হরমোন যা সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে। যখন এই রাসায়নিক যৌগগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে, তখন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে। অঙ্কন করার সময়, একজন ব্যক্তির সৃজনশীলতা প্রকাশ করার পাশাপাশি নিজের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ফাঁকা জায়গা থাকে।
7. জ্ঞানীয় ফাংশন পতন উন্নত
যদিও কেউ কথা বলার এবং যোগাযোগ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে তবুও শিল্পের একটি কাজ তৈরি করার ক্ষমতা এখনও সম্ভব। অর্থাৎ, যারা বার্ধক্যজনিত কারণে জ্ঞানীয় পতন অনুভব করেন তাদের চিকিৎসার সঠিক উপায় হল আর্ট থেরাপি। গবেষণা অনুসারে, আর্ট তৈরি করা হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ব্যক্তিদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। একই রোগীদের জন্য প্রযোজ্য যাদের বাড়িতে বিশ্রাম নিতে হয়। যখন কেউ ইতিমধ্যেই ছবি আঁকায় মগ্ন থাকে, তখন মনে হয় সময় দ্রুত চলে যাচ্ছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মাধ্যম যাই হোক না কেন, প্রচলিত থেকে ডিজিটালভাবে প্রযুক্তি ব্যবহার করা পর্যন্ত, অঙ্কন অনেক সুবিধা প্রদান করে। শুধুমাত্র একটি থেরাপি হিসাবে নয়, শিল্প একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ বা মস্তিষ্কের ব্যায়ামও হতে পারে যাতে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস না পায়। কিন্তু মনে রাখবেন যারা সত্যিই প্রস্তুত তাদের জন্য এই থেরাপিটি করতে হবে। যদিও এটি আরও মজার বলে মনে হয়, অত্যধিক উদ্বেগের সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য, ছবির মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা কথা বলার মতো কঠিন মনে হতে পারে। অঙ্কন পদ্ধতিগুলি কী কার্যকর তা জানতে এবং মানসিক ব্যাধির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
