এটা সবসময় খারাপ নয়, সঙ্গীর প্রতি ঈর্ষা ইঙ্গিত করে যে সেখানে আছে
ভালবাসা এবং তার যত্ন নিন। কিন্তু যখন যা ঘটে তা অত্যধিক ঈর্ষা হয়, এটি প্রায়ই দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে এবং একটি খারাপ পরিবেশ তৈরি করে। অধিকন্তু, অতিরিক্ত ঈর্ষা আপনার সঙ্গীকে অনেক মজার মুহূর্ত মিস করতে পারে কারণ তারা নেতিবাচক আবেগের সাথে লড়াই করতে ব্যস্ত। এমনকি ইদানীং প্রায়ই বাড়তি ঈর্ষার কারণ সোশ্যাল মিডিয়া। বাস্তব এবং ডিজিটাল বিশ্ব একে অপরকে তাড়া করছে বলে মনে হচ্ছে, এত তথ্য সরবরাহ করছে। কোনটি সঠিক এবং কোনটি কেবল ঈর্ষাকে জ্বালাতন করে তা বাছাই করা অসম্ভব বলে মনে হয় যখন এত বিভ্রান্তিকর তথ্য থাকে।
কিভাবে একজন সঙ্গীর অতিরিক্ত হিংসা মোকাবেলা করবেন
অত্যধিক ঈর্ষা কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় যা ধীরে ধীরে প্রশিক্ষিত হতে পারে:
1. হিংসা চিনুন এবং এটি যেতে দিন
প্রায়শই, যারা ঈর্ষা বোধ করেন তারা আসলে এটিকে এড়িয়ে যান এবং মনে করেন যে তারা যা অনুভব করেন তা হিংসা নয়। এটা সঠিক না. পরিবর্তে, যা করা উচিত তা হল হিংসাকে চিনতে এবং বৈধতা প্রদান করা। হিংসা চেনার পর নিজেকে বলুন যে এই নেতিবাচক আবেগটি অপ্রয়োজনীয়। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন একই সাথে আপনার হৃদয়ের ঈর্ষাকে বের করে দিন। যতক্ষণ না আপনি সত্যিই ঈর্ষা ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত যতবার সম্ভব পুনরাবৃত্তি করুন।
2. নিজের ইতিবাচক প্রকৃতি মনে রাখুন
নিজেকে অত্যধিক ঈর্ষার ফাঁদে ফেলতে দেবেন না যা আসলে আপনাকে নেতিবাচক আচরণ করতে বাধ্য করবে। এটি রাগ হোক, সমস্যা থেকে দৌড়ানো, সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন জিনিসগুলিতে আবেগ প্রকাশ করা। নিজের ইতিবাচক গুণাবলী কী তা আবার চিন্তা করুন। যা আপনাকে অন্যের কাছে প্রিয় করে তোলে। এইভাবে, ঈর্ষা একটি মানুষের প্রতিক্রিয়া হবে এবং শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
3. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
আপনার সঙ্গীর সাথে ঈর্ষা প্রকাশে কোনো ভুল নেই। এটা সহজ এবং মারামারি ঘটাতে প্রবণ হবে না, তবে সম্পর্কের উভয় পক্ষকেই অত্যধিক ঈর্ষার এই চক্রের সমাধান জানতে হবে যা নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। উপরন্তু, কি সীমানা বজায় রাখা প্রয়োজন সে সম্পর্কে একটি চুক্তি করুন। এখানেই প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর ঈর্ষার মূল কারণ কী তা নিয়ে আলোচনা করুন, তারপরে সাধারণ ভিত্তি খুঁজুন যাতে এই মূল কারণটি ঈর্ষার জন্ম না দেয়।
4. আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন
মাঝে মাঝে,
নিরাপত্তাহীনতা অথবা আত্মবিশ্বাসের অভাব কাউকে সহজেই ঈর্ষান্বিত করে। আসলে, একজন সহজেই তুলনা করতে পারে যে একজন অন্যদের সাথে কেমন দেখাচ্ছে যারা ঈর্ষার লক্ষ্য হয়ে উঠতে পারে। এই সমস্ত নেতিবাচক শক্তিকে সরিয়ে দিতে, আয়ত্ত করে আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন
দক্ষতা নতুন করতে হবে না
দক্ষতা grandiose, অন্তত নিজেকে সম্মান করতে শিখুন বা
আত্বভালবাসা যাতে ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস তৈরি হয়।
5. সুস্থ আবেগ অগ্রাধিকার
কখনও কখনও, কোনও ব্যক্তি কোনও অংশীদারের প্রতি অত্যধিক ঈর্ষান্বিত হতে পারেন যদিও কিছুই এটিকে ট্রিগার করছে না। এমনকি যখন একজন সঙ্গী বিচ্যুত কিছু করেন না, যেমন প্রায়শই মিথ্যা বলা বা সম্পর্ক থাকা, তখনও হিংসা তাড়িত করতে পারে। তার জন্য, প্রতিদিন কী কী আবেগ অনুশীলন করতে হবে তা অগ্রাধিকার দিন। এটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যত বেশি সুস্থ আবেগকে প্রাধান্য দিতে অভ্যস্ত হবেন, অতিরিক্ত ঈর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়া তত সহজ হবে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] একজন অংশীদারের প্রতি অত্যধিক হিংসা কাটিয়ে ওঠা সহজ বিষয় নয়, বিশেষ করে যদি যোগাযোগ এবং খোলামেলা জিনিসগুলি এখনও উপলব্ধি করা হয়নি। যতটা সম্ভব, আপনি কী অনুভব করেন এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কী আশা করা যায় তা সততার সাথে এবং খোলামেলাভাবে জানান। আপনার সঙ্গীর কেমন লাগছে তা শুনতে সময় নিন। অবশ্যই অস্বীকার করা যাবে না, অতিরিক্ত ঈর্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হলে মানসিক পরিপক্কতা লাগে। আবার, হিংসা খুব মানবিক অনুভূতি। এখন, এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের বিষয় যাতে অত্যধিক ঈর্ষা আধিপত্য না করে এবং পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করার জন্য সুখ এবং যাত্রা গ্রহণ করে।
