রোজা রাখার সময় ধূমপান শুধু বাতিল করতে পারবে কি না সেটা বিষয় নয়। প্রকৃতপক্ষে খালি পেটে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য আরও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তা কেন?
রোজা রেখে ধূমপানের বিপদ
খালি পেটে নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইডের প্রভাবের কারণে উপবাসের সময় ধূমপানের বিপদ দেখা দেয়। যদি আপনি উপবাসের সময় বা আপনার উপবাস ভঙ্গ করার সময় ধূমপান করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে:
1. দ্রুত হার্ট স্পন্দন
রোজা রাখার সময় ধূমপান করলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়।রোজা রাখলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীর কোনো পুষ্টি পায় না। রোজা রেখে বা রোজা ভাঙার পর ধূমপান করলে রক্তের লোহিত কণিকা অবিলম্বে শ্বাস নেওয়া কার্বন মনোক্সাইডের সঙ্গে আবদ্ধ হয়ে যাবে। পরিবর্তে, লোহিত রক্তকণিকা অক্সিজেনের সাথে আবদ্ধ। এর ফলে কার্বন মনোক্সাইড রক্ত প্রবাহে বাহিত হয় এবং সারা শরীরে দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয়। যখন আপনার শরীরে খুব বেশি কার্বন মনোক্সাইড থাকে, তখন আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি তাদের কার্য সম্পাদনের জন্য সঠিক অক্সিজেন এবং পুষ্টি পায় না। অক্সিজেনের অভাব শরীর থেকে কার্বন মনোক্সাইডকে "ধোয়া" করার প্রচেষ্টায় তাজা রক্ত পাম্প করা হার্টকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। সুতরাং, উপবাসের সময় ধূমপান করলে আপনি সহজেই আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ হার্ট ক্রমাগত কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়।
2. মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, এবং বমি
জার্নাল অফ দ্য আন্ডারসি অ্যান্ড হাইপারবারিক মেডিক্যাল সোসাইটিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন 1-3 প্যাক রোজা রেখে ধূমপানকারী ভারী ধূমপায়ীদের শরীরে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা সীমা অতিক্রম করেছে, যা প্রায় 3% থেকে 20%। শতাংশ. সাধারণত মানবদেহে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা ২ শতাংশের কম থাকে। রক্তে কার্বন মনোক্সাইডের অতিরিক্ত মাত্রা কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়াবে। আপনার যদি কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়া থাকে তবে আপনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করবেন। যখন আপনি বমি করেন, তখন আপনার উপবাসের সময় শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির মজুদের অভাব হবে। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করবেন, যেমন:
- ঘুমন্ত
- বিভ্রান্ত
- দুর্বল
- মাথাব্যথা
- দিশেহারা।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
রোজা রেখে ধূমপানের কারণে অক্সিজেনের অভাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।যখন শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, তখন হৃদপিণ্ড কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্রমাগত ঘটলে, রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। এই অবস্থাকে বলা হয় এথেরোস্ক্লেরোসিস। ধমনী শক্ত হয়ে রক্ত জমাট বাঁধে এবং ধমনীগুলিকে আটকে দেয়। যখন একটি জমাট মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়, তখন এটি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, ধূমপান শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের (এইচডিএল) মাত্রা কমাতেও সক্ষম। যখন শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে, তখন আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও বেশি থাকে।
4. ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়
সিগারেটের নিকোটিন ফুসফুসে টিউমার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে শুরু করে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, জার্নাল অফ কার্সিনোজেনেসিসে প্রকাশিত গবেষণা বলছে। এছাড়াও, নিকোটিন বিদ্যমান ক্যান্সার কোষগুলিকে দ্রুত এবং প্রসারিত করতে সক্ষম। প্রকৃতপক্ষে, নিকোটিন ক্যান্সার কোষগুলিকে শরীরের মজুদ থেকে পুষ্টি পেতে "সহায়তা" করতে সক্ষম হয় যাতে তারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। উপবাস করার সময়, আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন না যা এই প্রভাবকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে তাই আপনার শরীর সিগারেটের ক্ষতিকারক পদার্থের প্রতি আরও সংবেদনশীল হবে।
ধূমপান ত্যাগ করার উপায় হিসাবে উপবাস ব্যবহার করা
রোজা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। উপবাস হল উপাসনার একটি মুহূর্ত যা আপনি ধূমপান ত্যাগ করতেও ব্যবহার করতে পারেন। কাতার মেডিকেল জার্নাল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা ব্যাখ্যা করে যে প্রকৃতপক্ষে ধূমপায়ীদের মধ্যে নিকোটিনের মাত্রা রমজান মাসে রোজাদারদের ব্যাপকভাবে হ্রাস পেতে পারে। তাই, এই পবিত্র মাসে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা শুরু করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি জানেন না কিভাবে শুরু করবেন, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় (কেমেনকেস) ধূমপান ত্যাগ করার বিভিন্ন উপায় এবং পদক্ষেপের সুপারিশ করে যা রোজার মাসে করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক প্রচারিত রমজানে ধূমপান ছাড়ার উপায় ও ধাপগুলি এখানে দেওয়া হল:
1. অবিলম্বে বন্ধ করুন
রমজান মাসে ইবাদতের মুহূর্তটি আর কোন বাধা ছাড়াই অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করার সঠিক সময়। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, অবিলম্বে ত্যাগ করা সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ আপনাকে অবশ্যই খাবার, পানীয় এবং সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হবে না যাতে আপনার উপাসনা হয়। ধূমপানের প্রতি "লালসা" যখন দিনের মাঝামাঝি বা রোজা ভাঙার পরে আসে, তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দ্রুত সরিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, সিগারেটের প্যাকেটের জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে আপনি আপনার মুখের টক স্বাদ ভুলে যেতে বা উপাসনার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন যাতে আপনি সিগারেট নিয়ে চিন্তায় ব্যস্ত না হন। আরেকটি উপায় হল ইফতারের কিছুক্ষণ আগে আপনার মনকে সতেজ করার জন্য হালকা ব্যায়াম করা। ধূমপানের পরিবর্তে, আপনি অবচেতনভাবে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পানীয় জলের কাছে পৌঁছাতে পছন্দ করবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
2. দীর্ঘায়িত ধূমপানের সময়
আপনি যদি সত্যিই ধূমপান বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে রোজা ভাঙার পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। পেট ব্লক করতে মিষ্টি স্বাস্থ্যকর খাবার বা পানীয় দিয়ে রোজা ভাঙার অভ্যাস রাখুন। রোজা ভাঙার ১ ঘণ্টা পর ধূমপান করা যাবে। দীর্ঘ বিলম্ব আরও ভাল. আপনার ধূমপানের সময় বিলম্বিত করা চালিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রোজার প্রথম দিনে রোজা ভাঙ্গার এক ঘন্টা পরে ধূমপান করেছিলেন এবং দ্বিতীয় দিনে আপনি 2 ঘন্টা বিরতি দিয়েছিলেন। দিনে দিনে, আপনি ধূমপানকে দীর্ঘকাল ধরে বন্ধ করবেন এবং অবশেষে ধূমপান না করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
3. সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে দিন
ধূমপানে অভ্যস্ত হওয়ার সময়, উপবাসের 30 দিনের মধ্যে আপনি ধীরে ধীরে সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করুন। যেমন রোজার প্রথম দিনে আপনি ৫টি সিগারেট খান। পরের দিন, আপনি মাত্র 4 টি সিগারেট খান। তারপর, পরের দিন 2 কমিয়ে দিনে 2 সিগারেট হয়ে যায়। আপনার পক্ষে এটিকে জীবনযাপন করা সহজ করার জন্য, আপনি একটি সিগারেট না খাওয়া পর্যন্ত ধূমপান কমাতে একটি টার্গেট তারিখ নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 17 রমজান বা নুজুল আল-কুরআনের দিনটিকে ধূমপান ছাড়া দিন হিসাবে দিন দিন ধীরে ধীরে হ্রাস করার পরে সংজ্ঞায়িত করেছেন।
SehatQ থেকে নোট
রোজা ভাঙ্গার পর, আপনাকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং রিচার্জ করার জন্য পানি পান করতে হবে এবং ধূমপান করবেন না। উপবাসের সময় ধূমপান আসলে আপনার শরীরে নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইডের খারাপ প্রভাব বাড়াতে পারে। রোজা রেখে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য পেতে চাইলে নিকটস্থ ফুসফুসের চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। এছাড়াও আপনি বিনামূল্যের মাধ্যমে সরাসরি ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পারেন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ .
এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
রোজা রাখার সময় ধূমপান করলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়।রোজা রাখলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীর কোনো পুষ্টি পায় না। রোজা রেখে বা রোজা ভাঙার পর ধূমপান করলে রক্তের লোহিত কণিকা অবিলম্বে শ্বাস নেওয়া কার্বন মনোক্সাইডের সঙ্গে আবদ্ধ হয়ে যাবে। পরিবর্তে, লোহিত রক্তকণিকা অক্সিজেনের সাথে আবদ্ধ। এর ফলে কার্বন মনোক্সাইড রক্ত প্রবাহে বাহিত হয় এবং সারা শরীরে দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয়। যখন আপনার শরীরে খুব বেশি কার্বন মনোক্সাইড থাকে, তখন আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি তাদের কার্য সম্পাদনের জন্য সঠিক অক্সিজেন এবং পুষ্টি পায় না। অক্সিজেনের অভাব শরীর থেকে কার্বন মনোক্সাইডকে "ধোয়া" করার প্রচেষ্টায় তাজা রক্ত পাম্প করা হার্টকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। সুতরাং, উপবাসের সময় ধূমপান করলে আপনি সহজেই আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ হার্ট ক্রমাগত কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। 
জার্নাল অফ দ্য আন্ডারসি অ্যান্ড হাইপারবারিক মেডিক্যাল সোসাইটিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন 1-3 প্যাক রোজা রেখে ধূমপানকারী ভারী ধূমপায়ীদের শরীরে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা সীমা অতিক্রম করেছে, যা প্রায় 3% থেকে 20%। শতাংশ. সাধারণত মানবদেহে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা ২ শতাংশের কম থাকে। রক্তে কার্বন মনোক্সাইডের অতিরিক্ত মাত্রা কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়াবে। আপনার যদি কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়া থাকে তবে আপনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করবেন। যখন আপনি বমি করেন, তখন আপনার উপবাসের সময় শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির মজুদের অভাব হবে। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করবেন, যেমন: 
রোজা রেখে ধূমপানের কারণে অক্সিজেনের অভাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।যখন শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, তখন হৃদপিণ্ড কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্রমাগত ঘটলে, রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। এই অবস্থাকে বলা হয় এথেরোস্ক্লেরোসিস। ধমনী শক্ত হয়ে রক্ত জমাট বাঁধে এবং ধমনীগুলিকে আটকে দেয়। যখন একটি জমাট মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়, তখন এটি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, ধূমপান শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের (এইচডিএল) মাত্রা কমাতেও সক্ষম। যখন শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে, তখন আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও বেশি থাকে। 
রোজা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। উপবাস হল উপাসনার একটি মুহূর্ত যা আপনি ধূমপান ত্যাগ করতেও ব্যবহার করতে পারেন। কাতার মেডিকেল জার্নাল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা ব্যাখ্যা করে যে প্রকৃতপক্ষে ধূমপায়ীদের মধ্যে নিকোটিনের মাত্রা রমজান মাসে রোজাদারদের ব্যাপকভাবে হ্রাস পেতে পারে। তাই, এই পবিত্র মাসে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা শুরু করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি জানেন না কিভাবে শুরু করবেন, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় (কেমেনকেস) ধূমপান ত্যাগ করার বিভিন্ন উপায় এবং পদক্ষেপের সুপারিশ করে যা রোজার মাসে করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক প্রচারিত রমজানে ধূমপান ছাড়ার উপায় ও ধাপগুলি এখানে দেওয়া হল: 
