পায়ের মিসলাইনমেন্টের একটি রোগ
জেনু ভালগম বা
হাঁটু . এই অবস্থা পায়ে X অক্ষর তৈরি করতে পছন্দ করে যা হাঁটার সময় অবশ্যই কঠিন। রোগ
জেনু ভালগম অবশ্যই এটি সঠিক পদক্ষেপের মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে। কিভাবে এক্স পা সোজা করবেন স্ট্রেচিং বা স্ট্রেচিং করে শুরু করা যেতে পারে।
X আকৃতির পায়ের কারণ
X-আকৃতির পা থাকা ব্যক্তির অবস্থা অনেক কারণের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কেন একজন ব্যক্তির এক্স-আকৃতির পা থাকতে পারে:
- স্থূলতা
- হাঁটু ও পায়ে আঘাত
- হাঁটুতে বাত
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাব
X-আকৃতির পায়ের লক্ষণ
এর সবচেয়ে দৃশ্যমান লক্ষণ
জেনু ভালগম ডান এবং বাম পায়ের হাঁটুর আকৃতি যা একসাথে কাছাকাছি। এখনও অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যা এক্স-লেগ আক্রান্তদের দ্বারা অনুভূত হতে পারে:
- কনুই বেথা
- অস্বাভাবিক চালচলন এবং সামান্য খোঁপা
- পায়ে, নিতম্বে এবং কব্জিতে ব্যথা
- জয়েন্টগুলোতে পা
- দাঁড়ালে ভারসাম্যহীন
কিভাবে পা সোজা করা যায় এক্স
ইতিমধ্যে যে উপরে উল্লেখ করা হয়েছে
জেনু ভালগম নিরাময় করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত নিরাময় পদক্ষেপগুলি করা যেতে পারে:
1. নিয়মিত ব্যায়াম
প্রথম ধাপ হল পায়ের পেশী প্রসারিত করা। এছাড়াও আপনি নীচের কিছু আন্দোলন করতে পারেন:
- এক হাঁটু বাঁকুন এবং অন্য পা প্রসারিত করুন
- পাশে ঘুমানোর সময় পা তোলা
- ঘুমানোর সময় পা সোজা করুন
- হ্যামস্ট্রিং কার্ল অথবা এক পা পিছনে তুলুন
- পাশে এক পা বাড়ান ( সাইড স্টেপ আপ )
2. ওজন হারান
ওজনও এক্স-আকৃতির পায়ের কারণ। অতএব, অল্প অল্প করে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন এবং একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন। এটি আপনার হাঁটুর ভার কমিয়ে দেবে এবং সেগুলি সোজা করা আপনার জন্য সহজ করে তুলবে। কিভাবে ওজন কমানো যায় ডায়েট ঠিক রেখেই করা যায়। যদি সত্যিই ব্যায়াম করতেই হয় তাহলে হালকা ব্যায়াম বেছে নিন।
3. পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ
পর্যাপ্ত দৈনিক পুষ্টি পাওয়া X পা সোজা করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনাকে খাবার থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে। এছাড়া ক্যালসিয়ামের পরিমাণও বাড়ান। যদি প্রয়োজন হয়, পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। সূর্যস্নান আপনার শরীরে ভিটামিন ডি বাড়াবে, তাই প্রতিদিন প্রায় 10-15 মিনিট রোদে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিপূরক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন যাতে সেগুলি আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করা যায়।
4. ফিজিওথেরাপি
পা সোজা করতেও এই পদ্ধতিটি করা যেতে পারে। চিকিৎসকের সহায়তায় একজন বিশ্বস্ত ফিজিওথেরাপিস্ট বেছে নিন। সঠিকভাবে করা হলে, আপনার পা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
5. অপারেশন
অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে যখন লেগ এক্সের কারণ একটি আঘাত বা দুর্ঘটনা। এই পদক্ষেপের মাধ্যমে, ডাক্তার পাদদেশকে সমর্থন করার জন্য হাড়ের মধ্যে একটি টুল ঢোকাতে পারেন যাতে এটি আবার সারিবদ্ধ হয়। এই টুলটি ধাতু আকারে এবং শরীরে চিরকাল থাকবে এবং অপসারণের প্রয়োজন নেই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
X-আকৃতির পা সোজা করা বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় সবচেয়ে নিরাপদ এবং নিশ্চিত উপায় বেছে নিন। প্রয়োজনে, পাগুলিকে সারিবদ্ধ অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য অস্ত্রোপচার করুন। এক্স পা কিভাবে সোজা করতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
