জমিতে খেলাধুলা করতে ক্লান্ত? ভিন্ন এবং চ্যালেঞ্জিং কিছু চেষ্টা করতে চান? সার্ফিং বা ওয়াটার সার্ফিং তাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে যারা সমুদ্রের ঢেউয়ের উপর বাইরে উপভোগ করার সময় ব্যায়াম করতে চান। ঠিক আছে, ওয়াটার সার্ফিং এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিতে কখনই কষ্ট হয় না।
সার্ফিং ওরফে ওয়াটার সার্ফিং কি?
সার্ফিং বা সাধারণত ওয়াটার সার্ফিং বলা হয় সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ওয়াটার স্পোর্টসগুলির মধ্যে একটি। কিভাবে না, এই খেলার জন্য আপনাকে সমুদ্রের ঢেউয়ের উপর সমুদ্র সৈকতের দিকে একটি ওয়াটারস্লাইড চালাতে হবে। যদিও এটি চরম হিসাবে বিবেচিত হয়, জল সার্ফিং অনেক লোকের দ্বারা বেশ পছন্দ করে। ওয়াটার সার্ফিং একটি মজাদার কার্যকলাপের পাশাপাশি চ্যালেঞ্জিং এবং ফলপ্রসূ হতে পারে। শুধুমাত্র আপনার যে সাঁতার কাটার ক্ষমতা থাকতে হবে তা নয়, এই খেলাটির জন্য আপনার ওয়াটারস্লাইডের তরঙ্গকে পরাজিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সঠিক স্ট্যামিনা, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং ফোকাস প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
জল সার্ফিং অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, এই খেলা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। এখানে ব্যাখ্যা!
1. নমনীয়তা ব্যায়াম
নড়াচড়া যেমন বাঁকানো এবং কাত করা, আপনার বাহু এবং পা নড়াচড়া করা এবং আপনি তরঙ্গকে হারানোর চেষ্টা করার সময় অন্যান্য নড়াচড়াগুলি আপনার নমনীয়তা বা নমনীয়তার উপর কাজ করতে পারে।
2. পেশী সহ্য করার প্রশিক্ষণ দিন
এই ওয়াটার সার্ফিং খেলা যা স্ট্যামিনা, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং ফোকাসের দাবি করে তাতে অবশ্যই পেশীর কাজ জড়িত। এটিই প্রশিক্ষণ এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে।
3. চর্বি পোড়া সাহায্য
ওয়াটার সার্ফিংয়ের কারণে পেশী টিস্যু শক্তিশালী এবং প্রভাবশালী হলে, শরীরের চর্বি পোড়ানোও আরও কার্যকর হবে।
4. সমিতি সম্প্রসারণ
বাইরে বা খোলা জায়গায় করা খেলাধুলা আপনাকে অনেক লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয়। আপনি সহকর্মী সার্ফারদের সাথে দেখা করতে পারেন এবং এমনকি ওয়াটার সার্ফিং সম্প্রদায়ে যোগ দিতে পারেন।
5. মানসিক স্বাস্থ্য
ওয়াটার সার্ফিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল মানসিক সুবিধা প্রদান করতে দেখানো হয়েছে। কিছু লোকের জন্য, ওয়াটার সার্ফিং তাদের জন্য শিথিল করার জন্য একটি পৃথক "স্পেস" প্রদান করতে পারে এবং তাদের রুটিন বা উদ্বেগ থেকে বিরতি নিতে পারে। কারণ এই ওয়াটার সার্ফিং খেলাটি খোলা জায়গায় করা হয় এবং এটি পানির সাথে খেলার মতো দেখায়, এটি সুখের হরমোনকে উদ্দীপিত করে যা আপনার মেজাজ বা মেজাজকে উন্নত করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
তাহলে, এই খেলা শুরু করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?
নতুনদের জন্য, ওয়াটার সার্ফিংয়ে বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
- আপনাকে বুঝতে হবে যে এই খেলাটি জটিল এবং বেশ কঠিন কারণ আপনি এমন একটি অঞ্চলের মুখোমুখি হবেন যা সর্বদা পরিবর্তনশীল, যেমন তরঙ্গ। শুধু তরঙ্গই নয়, আপনাকে বাতাসের দিক, জোয়ার এবং আঘাত করতে পারে এমন বড় তরঙ্গের সম্ভাবনাও বুঝতে হবে। এটা বোঝার মাধ্যমে,
- আপনি যতটা সম্ভব নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন।
- আপনাকে ফাংশন, দৈর্ঘ্য, প্রস্থ, বেধ থেকে শুরু করে শারীরস্থান পর্যন্ত সঠিক ওয়াটারস্লাইড বেছে নিতে হবে। বিক্রেতা এবং অংশীদারদের এবং আপনার সার্ফিং সম্প্রদায়কে জিজ্ঞাসা করার সাথে কিছু ভুল নেই।
- আপনাকে একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক সার্ফিং স্পট বেছে নিতে হবে। এটি সমুদ্র, প্রবাল প্রাচীর এবং সমুদ্রের তরঙ্গের অবস্থার সাথেও সম্পর্কিত।
- নিরাপদে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে সার্ফ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে ওয়াটার সার্ফিংয়ের প্রাথমিক কৌশলগুলি বুঝতে হবে। আপনাকে এটি শেখানোর জন্য একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
- আপনাকে সার্ফিংয়ের শিষ্টাচার বুঝতে হবে যেমন স্থানীয় লোকেদের সম্মান করা এবং অন্য লোকেদের তরঙ্গ গ্রহণ বা অন্য সার্ফারদের বিরক্ত করবেন না।
এগুলি ওয়াটার সার্ফিং এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে কিছু জিনিস যা আপনার জানা দরকার। শুধু মজার জন্য নয়, এই খেলা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপনি কি নিশ্চিত আপনি জল সার্ফিং চেষ্টা করতে চান? একটি ওয়াটারস্লাইড এবং অন্যান্য সার্ফিং সরঞ্জাম প্রস্তুত করতে ভুলবেন না, সেইসাথে আপনার শারীরিক অবস্থা আকৃতিতে রাখুন। আপনার যদি এখনও জল সার্ফিং বা আঘাতের ঝুঁকি সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, আপনি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এখন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!
