6 মাস বয়সে প্রবেশ করলে, শিশুদের সাধারণত কঠিন পরিপূরক খাবার (MPASI) দেওয়া হয়। এই সময়ে, শুধু শরীরই নয়, শিশুর মস্তিষ্কও কার্যকারিতার দ্রুত বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে। তাই মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য শিশুকে ৬ মাস খাবার দেওয়া খুবই জরুরি। মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য 6 মাসের শিশুর খাদ্য জটিল বা ব্যয়বহুল হতে হবে না। আসলে, অনেক খাবারই মস্তিষ্কের পুষ্টির উৎস যা সহজে পাওয়া যায়, প্রক্রিয়াজাত করা যায় এবং দামে সাশ্রয়ী হয়।
মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য ৬ মাসের শিশুর খাদ্য
যদিও একটি 6 মাস বয়সী শিশুর অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন, তবুও তার খাবার হজম করার ক্ষমতা সীমিত। অতএব, নিশ্চিত করুন যে প্রদত্ত খাবারটি নরম, গিলতে সহজ, আকারে ছোট এবং ধরা সহজ (
আঙুল খাদ্য), পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য নিচের সুপারিশকৃত ৬ মাসের শিশুর খাদ্য।
1. গ্রীক দই
গ্রীক দইকে পরিপূরক খাবার হিসেবে দিলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। মস্তিষ্কের কোষ বিকাশে সাহায্য করার পাশাপাশি, গ্রীক দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা শিশুর হজমের জন্য স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের উপাদান গ্রীক দইকে মস্তিষ্কের কোষের বিকাশে উপযোগী করে তোলে, এটি 6 মাসের শিশুর মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য খাদ্য হিসাবে উপযোগী করে তোলে।
2. অ্যাভোকাডো
এটা কোনো কারণ ছাড়াই নয় যে মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য অ্যাভোকাডোকে 6 মাস শিশুর খাদ্য হিসেবে বেছে নেওয়া হয়। এর নরম টেক্সচার এবং সহজে গিলে ফেলার পাশাপাশি, অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
3. পনির
পনিরের উচ্চ পুষ্টিকর দুধ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সুবিধা রয়েছে যা মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশে প্রয়োজন। এই খাবারটির একটি নরম টেক্সচার রয়েছে এবং ছোট ছোট টুকরো করা যেতে পারে যাতে এটি শিশুদের জন্য সহজে আঁকড়ে ধরে।
4. ডিমের কুসুম
ডিমের সাদা আকারে বাচ্চাদের অতিরিক্ত খাবার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ অ্যালার্জির ঝুঁকি অনেক বেশি। আপনার শিশুর বয়স কমপক্ষে 12 মাস হলে ডিমের সাদা অংশ চালু করা ভাল। অন্যদিকে, ডিমের কুসুম নতুন বাচ্চাদের পরিপূরক খাবার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ডিমের কুসুমে থাকা কোলেস্টেরল উপাদান মস্তিষ্কের কোষের প্রতিরক্ষামূলক স্তর গঠনের জন্য উপকারী। সহজে হজম হওয়ার পাশাপাশি, ডিমের কুসুমেও শিশুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
5. সিরিয়াল porridge
গোটা শস্য থেকে তৈরি শস্যদানা মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য ৬ মাসের শিশুর খাদ্য হিসেবে খুবই উপকারী। পুরো শস্যের কিছু উদাহরণ হল ওটমিল, কুইনোয়া এবং বার্লি। খাওয়ার আগে, এই গোটা শস্যগুলিকে অবশ্যই মিশ্রিত করতে হবে যতক্ষণ না নরম এবং জল দেওয়া (পান করা) যাতে শিশুরা সহজেই সেবন করতে পারে।
6. পিনাট বাটার
মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য বাদাম ৬ মাসের শিশুর খাদ্যের উৎস। এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে যা শিশুর বৃদ্ধির জন্য ভালো। চিনাবাদাম ছাড়াও কাজু এবং বাদাম মাখনেরও একই উপকারিতা রয়েছে। যখন সেবন করা হয়, তখন চিনাবাদামের মাখন অন্যান্য পরিপূরক খাবারে যোগ করা যেতে পারে এর পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ করতে, যেমন সিরিয়াল পোরিজ বা দই।
7. আপেল
আপেলের মধ্যে রয়েছে কোয়ারসেটিন নামক যৌগ, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপেল তৈরি করা যায়
আঙুল খাদ্য বা শিশু দ্বারা সহজ খরচ জন্য চূর্ণ.
8. সালমন
স্যামন মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য একটি 6 মাসের শিশুর খাদ্য কারণ এতে ডিএইচএ আকারে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই যৌগটি শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশুর জন্য এটি খাওয়া সহজ করার জন্য, আপনি স্যামন মাংস রান্না করে ম্যাশ করতে পারেন, তারপর এটি অন্যান্য খাবারের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন। আপনিও এটি তৈরি করতে পারেন
আঙুল খাদ্য পুষ্টিকর
বাচ্চাদের অ্যালার্জি থেকে সাবধান থাকুন
মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য একটি 6 মাসের শিশুকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার উত্থান। ধীরে ধীরে, বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরিচয় করানো শুরু করা উচিত কারণ তাদের কঠিন খাবার (MPASI) খেতে দেওয়া হয়। এখানে আট ধরনের খাবার রয়েছে যা শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে তাই সেগুলি দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
- গরুর দুধ
- চিনাবাদাম
- গাছের বাদাম, যেমন কাজু, বাদাম বা আখরোট
- সয়াবিন
- গম
- ডিম
- মাছ
- ঝিনুক।
সম্ভাব্য অ্যালার্জি সনাক্ত করতে, প্রতিটি নতুন খাবার একবারে একটি দিন। অন্য নতুন ধরনের খাবার প্রবর্তন করার আগে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ দিন অপেক্ষা করুন। সুতরাং, আপনি এই প্রতিটি খাবারের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া জানতে পারেন। মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য 6 মাসের শিশুর খাবার খাওয়ার পর যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যেমন আমবাত, ডায়রিয়া বা বমি, তাহলে অবিলম্বে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। শিশুর অ্যালার্জি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য ডাক্তার একটি সিরিজ পরীক্ষা করবেন। মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তার জন্য ৬ মাসের শিশুর খাদ্য সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
