জীবনের উদ্দেশ্য জানা গেলে আসলে সেই লক্ষ্য অর্জনের পথও সহজ এবং কঠিন। যদি এটি খুব বেশি হয়, তাহলে লক্ষ্যটি অবাস্তব হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি দায়িত্বে পূর্ণ হন তবে অনুপ্রেরণা কম শক্তিশালী হতে পারে। দ্বিতীয় দৃষ্টান্তের একটি উদাহরণ হল নববর্ষের রেজোলিউশন তৈরি করার সময়। তালিকা সংকলন করা হয়েছে। যাইহোক, এটি অর্জনের উপায়টি সুপরিকল্পিত না হওয়ায় শেষ পর্যন্ত রেজোলিউশনটি কেবল একটি রেজোলিউশন ছিল।
কিভাবে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করা যায়
আপনি কি সেই ধরনের ব্যক্তি যিনি স্বল্পমেয়াদী থেকে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করেন? অথবা টাইপ যারা মহান লক্ষ্য নির্ধারণ ছাড়া জীবন উপভোগ করে? যাই হোক না কেন, রেজোলিউশনটি কেবল ইচ্ছাপূরণের চিন্তা করা উচিত নয় যদি এটি অর্জনের কোনও উপায় না থাকে। কিছু জিনিস যা করা যেতে পারে যেমন:
1. একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা করুন
আপনি যখন একটি স্বপ্ন দেখেছেন বা যথেষ্ট বড় রেজোলিউশন করেছেন, তখন এটি একটি পর্যায়ক্রমে পরিকল্পনায় ভেঙে ফেলার সময়। যখন অর্জিত লক্ষ্য ছোট হয় বা একটি স্পষ্ট সময়সীমা থাকে, অবশ্যই এটি অর্জন করা সহজ হবে। যদিও ছোট থেকে চিন্তা করুন। আপনি যখন তালিকাটি দেখবেন, প্রথমে সবচেয়ে সহজ কাজটি করে শুরু করুন। এইভাবে, জীবনের লক্ষ্য অর্জন আরও বাস্তবসম্মত হয়ে ওঠে।
2. খুব কঠোর হবেন না
কখনও কখনও, পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করা এবং ত্যাগ করা সহজ বিষয় নয়। তাছাড়া, ধূমপান বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার মতো কোনও বাস্তব ফলাফল না থাকলে যা সরাসরি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এর জন্য, কেন পরিবর্তন করা উচিত তা প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন। প্রথমে ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন, খুব কঠোর হবেন না। পরিবর্তনগুলি যেগুলি অত্যন্ত কঠোর, সেগুলি আপনাকে পুরানো অভ্যাসগুলিতে ফিরে যেতে চাওয়ার প্রবণতা কারণ আপনি বাধ্য বোধ করেন৷
3. নিজেকে সম্মান করুন
আপনি প্রশংসা বা একটি ফর্ম হিসাবে একটি উপহার দিতে পারেন
আত্বভালবাসা নিজেকে. সামান্য পরিবর্তন প্রশংসার দাবি রাখে। পদ্ধতিটি বিনামূল্যে, এটি অন্য লোকেদের মতো হতে হবে না। এই ধরনের কৌশলগুলি আপনাকে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে আরও অনুপ্রাণিত করবে।
4. অতীত থেকে শিক্ষা নিন
প্রতিবার আপনি পরিবর্তন করতে বা লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হন, মনে রাখবেন এটি একটি মূল্যবান পাঠ। আপনি ব্যর্থ না হলে, আপনি অগত্যা জানেন না কি ভুল এবং সঠিক, তাই না? এর পরে, কী প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে তা জানুন। হয়তো টার্গেট খুব বেশি? আপনার নিজের ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্য করুন।
5. স্মার্ট পদ্ধতি
জীবনের লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার সময়, স্মার্ট পদ্ধতিতে তৈরি করুন। ওটা কী?
- নির্দিষ্ট
- পরিমাপযোগ্য
- অর্জনযোগ্য
- প্রাসঙ্গিক
- সময় আবদ্ধ
অর্থাৎ, নিশ্চিত করুন যে লক্ষ্যটি যথেষ্ট সুনির্দিষ্ট যেমন "প্রতিদিন একটি সালাদ খান: এবং শুধুমাত্র "স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান" নয়। সুতরাং, ফলাফলগুলি আরও পরিমাপযোগ্য এবং অর্জন করা সহজ। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার জীবনের সাথে প্রাসঙ্গিকতাও সেট করুন। আপনি ব্যস্ত থাকার কারণে যদি সকালে সালাদ খেতে না পারেন, তবে এটি আপনার দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা ঠিক আছে। তারপর, কখন কীভাবে লক্ষ্য অর্জন করা হবে তার ব্যবস্থা করুন। এইভাবে, আপনি সময়ে সময়ে অগ্রগতি দেখতে পারেন।
6. BSQ পদ্ধতি
এছাড়াও, জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি BSQ পদ্ধতি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বড় ভাবুন
- ছোট কাজ
- দ্রুত সরান
উপরের তিনটি জিনিসের সংমিশ্রণ আপনার জীবনের লক্ষ্য বা লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে। সর্বদা সেই সূত্রটি মনে রাখবেন যখন প্রেরণা নড়বড়ে হতে শুরু করে বা বিরক্ত বোধ করে।
7. মহিমান্বিত হওয়ার দরকার নেই
জীবনের একটি লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য স্থির করার জন্য মহৎ হওয়ার প্রয়োজন নেই। সবচেয়ে সম্ভবত কি দেখুন. এমনকি যখন আপনি বড় লক্ষ্য স্থির করেন না যখন অন্য লোকেরা এটির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে, এটি ঠিক আছে। এমনকি গতকালের চেয়ে ভাল দিন থাকা ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত অর্জন। বিশেষ করে মহামারীর মতো অনিশ্চিত পরিস্থিতির মধ্যে। বাড়ি থেকে কাজ করতে হবে এবং বাড়ি থেকে বের হতে না পারার পরিবর্তন অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। জীবনের উদ্দেশ্যকে আসলে নিজের বোঝা যোগ করতে দেবেন না।
8. বন্ধুদের খুঁজুন
যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয় থাকে যিনি একই লক্ষ্য অনুসরণ করছেন, তবে এটি নিজেই একটি অনুপ্রেরণা হতে পারে। আপনি একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দিতে এবং সমর্থন করতে পারেন। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি যখন অর্ধেক পথ ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে করেন তখন আপনি কেন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তার প্রতিফলনকে আমন্ত্রণ জানায়। কীভাবে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করা যায় তা একা করতে হবে না। কাছের মানুষদের সাথে থাকা ঠিক আছে। আসলে, সাফল্য অর্জনের সম্ভাবনা আরও বেশি।
9. একটি জার্নাল লিখুন
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জার্নালিং এর অনেক সুবিধা রয়েছে এবং দৃশ্যত এটি আপনার মনে কী আছে তা ম্যাপ করতেও সাহায্য করতে পারে। দৈনিক লক্ষ্য, সাপ্তাহিক লক্ষ্য, চ্যালেঞ্জ, কৃতজ্ঞতা ইত্যাদি থেকে শুরু করে। ব্রেনস্টর্মিং আপনার মনকে এখনও কী বিরক্ত করছে তা ম্যাপ করতে সাহায্য করতে পারে। মন যখন পরিষ্কার থাকে, তখন দুশ্চিন্তা দূর করা যায়।
10. না বলার সাহস
কখনও কখনও, জীবনের লক্ষ্য অর্জনের চ্যালেঞ্জ নিজের কাছ থেকে আসে না, অন্য লোকেদের কাছ থেকে আসে। উদাহরণস্বরূপ, যখন অন্যদের অনুরোধ মেটাতে সময় এবং শক্তি ফুরিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, নিজের জন্য লক্ষ্য উপেক্ষিত ছিল। তার জন্য, না বলার সাহসিকতার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন
. কোনটি সাহায্যের প্রয়োজন এবং কোনটি সম্ভব নয় সে সম্পর্কে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন। সবকিছু ঘটতে বাধ্য করবেন না কারণ এটি শুধুমাত্র আপনাকে অভিভূত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার সময়, সর্বদা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। এইভাবে, আপনি এটি বাস্তবসম্মতভাবে বাস করবেন এবং আপনার নিজের সীমা জানবেন। পরে যা অর্জন করা হবে তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হতে হবে। লক্ষ্য হল শান্ত বোধ করা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ থেকে চাপ কমানো। চাপ কমানোর কার্যকর উপায় সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
