আপনার চেষ্টা করার জন্য প্লেটলেট বৃদ্ধিকারী খাবার
রক্তে প্লেটলেটের স্বাভাবিক সংখ্যা 150,000-450,000 রক্তের প্রতি মাইক্রোলিটার (mcL)। যদি আপনার রক্তের প্রবাহে, প্লেটলেটের সংখ্যা প্রতি mcL 450,000 ছাড়িয়ে যায়, সেই অবস্থাটিকে থ্রম্বোসাইটোসিস বলা হয়। এদিকে, থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা রক্তে প্লেটলেটের স্বাভাবিক সংখ্যা প্রতি mcL 150,000 এর নিচে হলে ঘটে। আপনি একটি সম্পূর্ণ রক্ত গণনা (CBC) করে আপনার রক্তের প্রবাহে প্লেটলেটের সংখ্যা খুঁজে পেতে পারেন।আপনার যদি থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার রক্তপ্রবাহে প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করা একটি ভাল ধারণা। একটি শক্তিশালী উপায় হল এমন খাবার খাওয়া যাতে রয়েছে:
- ফোলেট
- ভিটামিন বি-১২, সি, ডি এবং কে
- আয়রন
1. ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
প্রথম প্লেটলেট বৃদ্ধিকারী খাবার হল ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার। আপনার শরীরের রক্তকণিকাকে পুষ্ট করার জন্য ফোলেট একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন। ফলিক অ্যাসিড হল ফোলেটের একটি সিন্থেটিক ফর্ম। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফোলেটের প্রয়োজন হয়। এদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের 600 mcg প্রয়োজন। কিছু খাবার যেমন ভাত, খামির, কালো চোখের মটর, গরুর মাংসের কলিজা, গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক-এ উচ্চ ফোলেট থাকে। যাইহোক, সাপ্লিমেন্ট থেকে ফলিক অ্যাসিড নেওয়ার ব্যাপারে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ, অত্যধিক সেবন, আপনার শরীরে ভিটামিন B-12 এর কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।2. ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার
দয়া করে মনে রাখবেন, প্লেটলেটগুলি অস্থি মজ্জা কোষে উত্পাদিত হয়। আপনি যদি আপনার রক্তপ্রবাহে প্লেটলেটের মাত্রা বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনার অস্থি মজ্জার কোষগুলিকে পুষ্টি দিতে হবে।ডিমের কুসুম, মাছ (টুনা, স্যামন, ম্যাকেরেল), মাছের যকৃতের তেল, দুধ থেকে দই-এর মতো খাবারে ভিটামিন ডি থাকে। আপনারা যারা নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী, তাদের সাপ্লিমেন্ট থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যেতে পারে, অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসা মাশরুম থেকে। , সয়া দুধ. আসলে, ভিটামিন ডি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থেকে পাওয়া যায়। যাইহোক, যারা খুব কমই বাইরে যান, বা ঠান্ডা এলাকায় থাকেন, তাদের জন্য ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
3. ভিটামিন কে যুক্ত খাবার
রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া (ক্ষত সারাতে) এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন কে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় 27% মানুষ যারা ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছেন তারা প্লেটলেটের বৃদ্ধি এবং ক্ষতের সময় রক্তপাত হ্রাস করেছেন। 19 বছর বা তার বেশি বয়সের কিশোর-কিশোরীদের জন্য ভিটামিন K-এর প্রয়োজন, পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 120 mcg, যেখানে মহিলাদের প্রতিদিন 90 mcg প্রয়োজন। ব্রোকলি, কুমড়া, গাঢ় সবুজ সবজি যেমন পালং শাক, সয়াবিন এবং সয়াবিন তেল, আপনি আপনার শরীরে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ করতে খেতে পারেন।4. আয়রন জাতীয় খাবার
আয়রন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সুস্থ রক্তকণিকা তৈরি করতে। 2012 সালের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আয়রনযুক্ত খাবার লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা রোগীদের প্লেটলেটের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। শেলফিশ, কুমড়ার বীজ, বাদাম এবং গরুর মাংস হল এমন খাবার যা আপনি খেতে পারেন, শরীরে আয়রন বাড়াতে, যাতে প্লেটলেট উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।5. ভিটামিন বি-12 যুক্ত খাবার
ভিটামিন B-12 ধারণ করে এমন খাবার হল এক ধরনের প্লেটলেট-বুস্টিং খাবার। শরীরে ভিটামিন বি -12 এর অভাব, রক্ত প্রবাহে প্লেটলেটের সংখ্যা হ্রাসের সাথে যুক্ত। সাধারণত, যেসব খাবারে ভিটামিন B-12 থাকে, সেগুলো হল প্রাণীজ পণ্য, যেমন গরুর মাংসের কলিজা, ডিম থেকে শেলফিশ। ভিটামিন বি -12 দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দুধেও পাওয়া যায়। যাইহোক, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, গরুর দুধ প্লেটলেট উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।6. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
উপরের কয়েকটি ভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। কারণ, ভিটামিন সি প্লেটলেটকে সাহায্য করে, সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে। ভিটামিন সি এর সাহায্যে, শরীর আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম হবে, যা স্বাস্থ্যকর প্লেটলেটগুলিকেও সমর্থন করে। সবজি এবং ফল যাতে ভিটামিন সি থাকে, যেমন ব্রকলি, কমলালেবু, জাম্বুরা, কিউই, এবং স্ট্রবেরি, আপনি প্লেটলেট বাড়ানোর জন্য খাদ্য হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন। তাপের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন সি "ভেঙ্গে" যেতে পারে। যতটা সম্ভব, ভিটামিন সি, কাঁচা, কিন্তু ইতিমধ্যে পরিষ্কার অবস্থায় আছে এমন খাবার গ্রহণ করুন।7. ভিটামিন এ যুক্ত খাবার
প্লাটিলেট ওরফে স্বাস্থ্যকর প্লেটলেট উৎপাদনের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন। কারণ, ভিটামিন এ শরীরে প্রোটিন গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখে বলে জানা যায়। যখন প্রোটিন গঠন বজায় থাকে, তখন শরীরের কোষগুলির গঠন এবং বিকাশও উন্নত হবে। এ কারণেই ভিটামিন এ একটি প্লেটলেট বৃদ্ধিকারী খাদ্য হিসেবে বিবেচিত হয়। ভিটামিন এ আছে এমন খাবার চেষ্টা করুন যেমন কুমড়া, গাজর এবং কেল। আপনার শরীরে প্লেটলেটের কম মাত্রাকে অবমূল্যায়ন করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কম প্লেটলেটের লক্ষণগুলি তখনই প্রদর্শিত হবে, যদি সংখ্যাটি খুব কম হয়, গড়ের নিচে। গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকে লাল বা কালো দাগ (petechiae), সামান্য আঘাতের পরে মাথাব্যথা, সহজ ঘা, হঠাৎ অত্যধিক রক্তপাত, নাক দিয়ে রক্ত পড়া, দাঁত ব্রাশ করার পর মুখ থেকে রক্ত পড়া। আপনার রক্তে প্লেটলেটের মাত্রা নির্ধারণ করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটি সম্পূর্ণ রক্ত গণনা পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি শরীরে প্লেটলেটের সংখ্যা খুঁজে পেতে পারেন। কম বা এমনকি অতিরিক্ত প্লেটলেটের অবস্থা অনুমান করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]থ্রম্বোসাইটোপেনিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
অভিজ্ঞ লক্ষণগুলি শরীরের প্লেটলেটের সংখ্যার উপর নির্ভর করে। হালকা থ্রম্বোসাইটোপেনিয়া যেমন গর্ভাবস্থায়, লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায় না এবং নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার সময় পাওয়া যায়। আরও গুরুতর থ্রম্বোসাইটোপেনিয়ায়, অনিয়ন্ত্রিত রক্তপাত ঘটতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসার প্রয়োজন। এই রোগটি লক্ষণ এবং উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যেমন:- লাল, বেগুনি বা বাদামী রঙের ত্বকের সহজে ক্ষত হওয়া (পুরপুরা)
- বেগুনি লাল দাগ (petechiae) দ্বারা চিহ্নিত ত্বকে রক্তপাত।
- রক্তপাত যা ক্ষতস্থানে দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় বা নিজে থেকে সহজে বন্ধ হয় না।
- মাড়ি ও নাক থেকে রক্ত পড়া
- ভারী মাসিক রক্তপাতের অভিজ্ঞতা
- সহজেই ক্লান্ত
- প্লীহা ফুলে যাওয়া
- ত্বক এবং চোখ হলুদ হয়ে যায়জন্ডিস).