খাওয়ার পরে ঘুমের কারণ
সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে অসহ্য তন্দ্রা শুরু হওয়া। এটি অবশ্যই বিরক্তিকর, বিশেষ করে অনেক কাজ অপেক্ষা করে, কিন্তু শক্তি নেই। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করতে পারে, খাওয়ার পরে ঘুমের অনুভূতি আপনার পথে আসতে পারে। একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে, খাওয়ার পরে ঘুমের কারণগুলি অবশ্যই আলাদা।1. আপনি যে ধরনের খাবার খান
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি ঘুমাতে দেখা গেছে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পরে তন্দ্রা দেখা দিতে পারে যদি একজন ব্যক্তির শরীর বেশি সেরোটোনিন তৈরি করে। সেরোটোনিন একটি রাসায়নিক যা মেজাজ এবং ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।ট্রিপটোফান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা প্রোটিন জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়, শরীরকে সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, কার্বোহাইড্রেট শরীরকে ট্রিপটোফ্যান শোষণ করতে সাহায্য করে। উপরের কারণগুলির জন্য, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে আপনি আরও বেশি ঘুমাতে পারেন। প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- স্যালমন মাছ
- পোল্ট্রি
- ডিম
- পালং শাক
- দুধ
- সয়া সস পণ্য
- পনির
- পাস্তা
- ভাত
- রুটি
- কেক
- দুধ
- চিনি এবং মিছরি
2. খাবারের অংশ
খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তি আরও ঘুমাবেন, যদি খাওয়া খাবারের একটি বড় অংশ থাকে। স্পষ্টতই, আপনি যদি বড় অংশ নিয়ে দুপুরের খাবার খান তবে বিকেলে ক্লান্তি আসবে। পরামর্শ: এটি প্রমাণ করে, যুক্তিসঙ্গত অংশে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা আপনার জন্য খুব ভাল। এটা ভাল, আপনি একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রতিদিন আদর্শ খাবারের অংশগুলি সেট করুন এবং খাওয়ার পরে তন্দ্রা এড়ান।3. শারীরিক কার্যকলাপ
খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে থাকা একটি জীবনধারা আপনাকে খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা তৈরি করতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে, নিয়মিত ব্যায়াম শক্তি বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করতে পারে। তাই, খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়তে চাইলে অবাক হবেন না। বিশেষ করে যদি আপনি "কদাচিৎ নড়াচড়া করেন" ওরফে শারীরিক কার্যকলাপ করতে চান না। পরামর্শ: নীরব বা সরানো অলস, আপনার জন্য শক্তি মজুদ প্রদান করে না. পরিবর্তে, এটি আসলে আপনাকে ঘুমিয়ে এবং ক্লান্ত করে তোলে। এটির সাথে লড়াই করার জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।4. ঘুমের অভ্যাস
স্পষ্টতই, আপনার অভ্যাস এবং ঘুমের ঘন্টা, খাওয়ার পরে তন্দ্রা হতে পারে। আপনি যদি আদর্শ ঘুমের সময়কাল না পান, তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, শরীর পূর্ণ হওয়ার পরে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। পরামর্শ: এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে, যেমন ব্যায়াম করা, যাতে আপনি রাতে আরও ভাল ঘুমাতে পারেন। সুতরাং, পরের দিন দুপুরের খাবারের পর ঘুমের কোনো অনুভূতি নেই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]খাওয়ার পরে ঘুমের লক্ষণগুলি কী কী?
উপরোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, বেশ কিছু চিকিৎসা শর্তও খাওয়ার পরে তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে। নিচের রোগের কিছু উপসর্গ, খাওয়ার পর তন্দ্রা খারাপ হতে পারে।- ডায়াবেটিস
- খাদ্য এলার্জি
- নিদ্রাহীনতা
- রক্তশূন্যতা
- আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড হরমোন
- Celiac রোগ. Celiac হল একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে শরীর গ্লুটেন খাওয়ার পরে ক্ষুদ্রান্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
