আপনারা যারা একটি নতুন ধরণের খেলা খুঁজছেন যা আরও চ্যালেঞ্জিং, আপনি রক ক্লাইম্বিং চেষ্টা করতে পারেন! অনেক লোকের ধারণার বিপরীতে, রক ক্লাইম্বিং বাড়ির ভিতরে বা বাইরে করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কেন আপনি রক ক্লাইম্বিং চেষ্টা করা উচিত?
আপনি যদি একটি চ্যালেঞ্জিং শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজছেন, দীর্ঘ ক্লিফ একটি বিকল্প হতে পারে. রক ক্লাইম্বিং এমন একটি খেলা যা আপনার সহনশীলতা এবং পেশী শক্তিকে প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং, অন্যান্য খেলার তুলনায় রক ক্লাইম্বিংয়ের সুবিধা কী?
রক ক্লাইম্বিং করার সময়, আপনার শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করা হবে যাতে আপনি আরোহণের সময় নিজেকে তুলতে সক্ষম হন। এই ব্যায়াম হাতের পেশী শক্তিশালী করতে পারে,
কোর পেশী, পিছনে এবং নীচের শরীরের পেশী।
শরীরের নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত করুন
রক ক্লাইম্বিংয়ে পাথরের কাছে পৌঁছানোর এবং আপনার পা রাখার সময় নমনীয়তা প্রয়োজন এবং এই কারণে, এই খেলাটি আপনার নমনীয়তাকেও যোগ করে। শুধু নমনীয়তা নয়, এই খেলাটি শরীরের সমন্বয়কেও উন্নত করে কারণ এর জন্য আপনার বাহু ও পায়ের মধ্যে সহযোগিতা প্রয়োজন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
রক ক্লাইম্বিং আপনার ফোকাস এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি অন্য জিনিসগুলির দ্বারা সহজে বিভ্রান্ত না হন। আপনি রক ক্লাইম্বিংয়ের সময় ঘটে যাওয়া বিভিন্ন জিনিস অনুভব করতে এবং উপভোগ করতে শিখবেন। রক ক্লাইম্বিং করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, ধৈর্যশীল করে তুলতে পারে এবং আরও বিভিন্ন সমস্যা সমাধান করার ক্ষমতা রাখতে পারে।
সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন
অনেক রক ক্লাইম্বিং স্পোর্টস সম্প্রদায় রয়েছে যেগুলিকে নতুন বন্ধু তৈরি করার জায়গা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং বন্ধুদের সাথে পাহাড়ে আরোহণ করতে আপনাকে আরও বেশি উত্তেজিত করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
রক ক্লাইম্বিং করার আগে কী বিবেচনা করা দরকার?
রক ক্লাইম্বিংয়ের জন্য স্ট্যামিনা এবং শারীরিক শক্তির প্রয়োজন এবং তাই আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে কার্ডিও বা প্রতিরোধের ব্যায়াম দিয়ে আপনার শরীর এবং হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এছাড়াও, আপনাকে সরঞ্জাম কেনার বা ভাড়া নেওয়ার খরচ, রক ক্লাইম্বিং ব্যবহার করার খরচ বিবেচনা করতে হবে।
গৃহমধ্যস্থ, বন্য মধ্যে রক ক্লাইম্বিং করতে পরিবহন খরচ পর্যন্ত. আপনারা যারা কার্ডিও স্পোর্টস পছন্দ করেন, যেমন দৌড়ানো,
জগিং, এবং সাইকেল চালানো, আপনি রক ক্লাইম্বিং খুব পছন্দ করতে পারেন না। এছাড়াও, রক ক্লাইম্বিংয়েও দীর্ঘ সময় লাগে, প্রায় 60 থেকে 90 মিনিট, তাই নিশ্চিত করুন যে এই খেলাটি চেষ্টা করার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় আছে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, বা পূর্ববর্তী পেশী অশ্রু হিসাবে আপনার যদি নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত বা আঘাত থাকে তবে রক ক্লাইম্বিং করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার পিঠে বা হাঁটুতে আঘাত লেগে থাকে, বাত থাকে বা হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনাকে রক ক্লাইম্বিং করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
