শুধু শরীরকে শান্ত করার জন্যই নয়, ম্যাসাজ থেরাপিরও কিছু কিছু রোগ কাটিয়ে ওঠার সুবিধা রয়েছে। তাছাড়া, বিভিন্ন ম্যাসেজ থেরাপি রয়েছে যা আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। এই নিবন্ধে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
শরীরের জন্য ম্যাসেজ থেরাপির সুবিধা
ম্যাসেজ থেরাপি মানসিক চাপ উপশম করতে পারে ইন্দোনেশিয়া, ম্যাসেজ থেরাপি বা
ম্যাসেজ জনসাধারণের চাহিদা রয়েছে এমন বিকল্প ওষুধগুলির মধ্যে একটি। এর জনপ্রিয়তা কারণ ছাড়া নয়। এখন অবধি বিদ্যমান বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাসেজ স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বেশ কার্যকর। মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, ম্যাসেজ থেরাপি হল ত্বক, পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্টে চাপ দেওয়া, ঘষা এবং সরানো একটি শব্দ। সাধারণত, প্রধান সুবিধা
ম্যাসেজ শরীর যে শক্ত বোধ করে তা আরও শিথিল করা। ম্যাসেজ এন্ডোরফিন নিঃসরণকেও ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে মানসিক চাপ কম হয়। এছাড়াও, নিয়মিতভাবে ম্যাসেজ থেরাপি থেকে আপনি অনুভব করতে পারেন এমন অন্যান্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- পেশী টান এবং ব্যথা কমায়।
- শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
- ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
- স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করুন।
- রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়ান।
- আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার সাহায্য.
- উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমায়।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ম্যাসেজ থেরাপির ধরন
আপনি ইতিমধ্যেই অভ্যস্ত হতে পারেন এমন ম্যাসেজ ছাড়াও, আরও বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ থেরাপি রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। কে জানে, আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যাটি অনুভব করছেন তার মধ্যে একটি আপনাকে উপশম বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, আপনার এটাও মনে রাখা উচিত যে ম্যাসেজ থেরাপি চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার কিছু রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি ম্যাসেজ করতে পারেন।
1. গভীর ম্যাসেজ
গভীর ম্যাসেজ উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সাহায্য গভীর ম্যাসেজ বা
গভীর ম্যাসেজ এক ধরনের থেরাপি যা ধীর এবং শক্তিশালী চাপের কৌশল ব্যবহার করে। এই ধরণের ম্যাসেজ পেশী স্তরগুলির পাশাপাশি শরীরের গভীর টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে বলে বলা হয়। এই ম্যাসেজ থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন তা হল উদ্বেগ উপশম করতে এবং আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণে পেশীর ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করে।
2. সুইডিশ ম্যাসেজ
সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপি নতুনদের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি টানটান শরীরের পেশী এবং হালকা ব্যথায় সাহায্য করার জন্য দরকারী। সাধারণত, থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করবেন, বৃত্তাকার নড়াচড়া করবেন, হৃদয়ের দিকে দীর্ঘ প্রবাহিত হবে, যতক্ষণ না ম্যাসেজটি বেশ চাপা বোধ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. গরম পাথর ম্যাসেজ
হাত ব্যবহার করার পাশাপাশি, ম্যাসেজ থেরাপিও রয়েছে যা নির্দিষ্ট সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে যেমন গরম পাথর (
গরম পাথর ) প্রায় সুইডিশ ম্যাসাজের মতো, গরম পাথরের ব্যবহার ব্যথা কমাতে, রক্তের প্রবাহ বাড়াতে, পেশী শিথিল করতে এবং শরীরকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করে।
4. রিফ্লেক্সোলজি
এক ধরনের ম্যাসেজ থেরাপি শরীরের প্রতিটি অংশে রিফ্লেক্স পয়েন্টের নীতি ব্যবহার করে, যেমন পা, হাত, মুখ, মাথা, পেট ইত্যাদি। এই পয়েন্টগুলির প্রত্যেকটি চাপের প্রতিক্রিয়া জানায় যার ফলে প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদরোগ, সর্দি এবং শ্বাসকষ্টের চিকিত্সার জন্য দরকারী বলে মনে করা হয়। একইভাবে আপনি যখন ফুট রিফ্লেক্সোলজি ম্যাসেজ করেন যা রক্ত প্রবাহে সাহায্য করতে, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতেও কার্যকর।
5. Shiatsu ম্যাসেজ
শিয়াতসু ম্যাসেজ স্ট্রেস এবং টেনশন মাথাব্যথা উপশম করার জন্য দরকারী। এই জাপানি ম্যাসেজ থেরাপি কৌশলটি আকুপাংচারের মতোই, কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে ফোকাস করে। তবুও, শিয়াতসু ম্যাসেজে বিশেষ সূঁচ ব্যবহার করা হয় না এবং সারা শরীরে শক্তির প্রবাহ বাড়াতে সুবিধাগুলি অনুভূত হবে। কারণ ম্যাসাজ টান, ব্যথা, চাপ এবং মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
6. ক্রীড়া ম্যাসেজ
যাতে স্পোর্টস ইনজুরি খারাপ না হয়, আপনি স্পোর্টস-নির্দিষ্ট ম্যাসেজ থেরাপিও চেষ্টা করতে পারেন। একটি নোট দিয়ে, ডাক্তার তা করার অনুমতি দিয়েছেন। তদুপরি, ব্যবহৃত কৌশলটি আঘাতের অবস্থার উপরও নির্ভর করে। স্পোর্টস ম্যাসেজ দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য পেশী কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করার কৌশলগুলির একটি সংমিশ্রণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
7. ম্যাসেজ ট্রিগার বিন্দু
আপনার যদি আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, পেশী টিস্যু সমস্যা বা অন্যান্য অবস্থা থাকে তবে আপনি ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ থেরাপিও চেষ্টা করতে পারেন। ম্যাসেজের ফোকাস হল ব্যথা কমাতে দৃঢ় এবং গভীর চাপের সংমিশ্রণ। যদিও এটি শরীরকে আরও আরামদায়ক বোধ করবে, কিছু ধরণের ম্যাসেজ থেরাপিও শরীরে ব্যথা অনুভব করতে পারে। অতএব, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পাশাপাশি, নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন বিশ্বস্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্টও বেছে নিন। ম্যাসেজ থেরাপির সুবিধা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
ম্যাসেজ থেরাপি মানসিক চাপ উপশম করতে পারে ইন্দোনেশিয়া, ম্যাসেজ থেরাপি বা ম্যাসেজ জনসাধারণের চাহিদা রয়েছে এমন বিকল্প ওষুধগুলির মধ্যে একটি। এর জনপ্রিয়তা কারণ ছাড়া নয়। এখন অবধি বিদ্যমান বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাসেজ স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বেশ কার্যকর। মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, ম্যাসেজ থেরাপি হল ত্বক, পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্টে চাপ দেওয়া, ঘষা এবং সরানো একটি শব্দ। সাধারণত, প্রধান সুবিধা ম্যাসেজ শরীর যে শক্ত বোধ করে তা আরও শিথিল করা। ম্যাসেজ এন্ডোরফিন নিঃসরণকেও ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে মানসিক চাপ কম হয়। এছাড়াও, নিয়মিতভাবে ম্যাসেজ থেরাপি থেকে আপনি অনুভব করতে পারেন এমন অন্যান্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: 
গভীর ম্যাসেজ উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সাহায্য গভীর ম্যাসেজ বা গভীর ম্যাসেজ এক ধরনের থেরাপি যা ধীর এবং শক্তিশালী চাপের কৌশল ব্যবহার করে। এই ধরণের ম্যাসেজ পেশী স্তরগুলির পাশাপাশি শরীরের গভীর টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে বলে বলা হয়। এই ম্যাসেজ থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন তা হল উদ্বেগ উপশম করতে এবং আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণে পেশীর ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করে। 
শিয়াতসু ম্যাসেজ স্ট্রেস এবং টেনশন মাথাব্যথা উপশম করার জন্য দরকারী। এই জাপানি ম্যাসেজ থেরাপি কৌশলটি আকুপাংচারের মতোই, কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে ফোকাস করে। তবুও, শিয়াতসু ম্যাসেজে বিশেষ সূঁচ ব্যবহার করা হয় না এবং সারা শরীরে শক্তির প্রবাহ বাড়াতে সুবিধাগুলি অনুভূত হবে। কারণ ম্যাসাজ টান, ব্যথা, চাপ এবং মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে। 
