বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অনুমান অনুসারে, প্রতি বছর কমপক্ষে 17 মিলিয়ন মানুষ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যায়। এই উচ্চ সংখ্যাটি জীবনধারার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং কার্যকর স্ট্রোক প্রতিরোধ পদ্ধতি প্রয়োগ করে অনুমান করা যেতে পারে।
স্ট্রোক প্রতিরোধের ৫টি উপায়
স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য এখানে 5 টি উপায় রয়েছে যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা যেতে পারে:
1. রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখুন
স্থিতিশীল রক্তচাপ 135/85 এর মধ্যে হওয়া উচিত। উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি কারণ যা স্ট্রোককে ট্রিগার করে, তা নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন। যে উপায়গুলি করা যেতে পারে যেমন প্রতিদিন লবণের ব্যবহার কমিয়ে 1,500 মিলিগ্রামের কম করা, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। সাবধান, উচ্চ কোলেস্টেরল বাড়তে পারে নানা রোগের ঝুঁকি!
2. ব্যায়াম করা
অধ্যবসায়ের সাথে ব্যায়াম করে, আপনি একটি আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন করার সময় রক্তের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে পারেন। এছাড়াও, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে। সপ্তাহে কমপক্ষে 5 বার মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করুন।
3. ডায়াবেটিস চিকিত্সা
উচ্চ রক্তে শর্করা থাকলে ধীরে ধীরে রক্তনালীর ক্ষতি হতে পারে। যদি চেক না করা হয় তবে এটি রক্ত জমাট বাঁধার জন্য জায়গা তৈরি করতে পারে।
4. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান বিভিন্ন উপায়ে রক্ত জমাট বাঁধার গতি বাড়ায়। রক্ত ঘন হওয়া থেকে শুরু করে, রক্তনালীতে প্লাক জমা হওয়া এবং অন্যান্য। স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য ধূমপান ত্যাগ করা জীবনধারার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি।
5. ওজন হারান
যারা স্থূলতা প্রবণ তাদের জন্য রোগের জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। এটি অর্জন করতে, আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন 2,000 এর কম ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এটিও উল্লেখ করা উচিত যে আদর্শ শরীরের ওজন বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে, যার মধ্যে একটি হল স্ট্রোক। উপরের ৫টি উপায়ে স্ট্রোক প্রতিরোধ করলে স্ট্রোক হওয়ার আন্দাজ করা যায়। ছোটখাটো স্ট্রোক হলেও তা উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে সাহায্য চাইতে এবং আপনার সহজাত বিশ্বাস.
জানি মিনি স্ট্রোক ওরফে হালকা স্ট্রোক
মিনি স্ট্রোক বা
ট্রান্সসেন্ট ইস্কেমিক আক্রমণ বা একটি ছোট স্ট্রোক হিসাবে পরিচিত যে কেউ ঘটতে পারে. লক্ষণগুলি স্ট্রোকের মতোই কিন্তু মাত্র এক মুহূর্ত স্থায়ী হয়। একটি মিনি-স্ট্রোকের সবচেয়ে সহজে স্বীকৃত লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- মুখের একপাশ হাসির সময় যেমন সাড়া দেয় না
- হাতের এক পাশ নড়তে পারে না
- কথা বলতে অসুবিধা বা বাক্য যা বোঝা কঠিন
সামান্যতম উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যান। জরুরী চিকিৎসা হল স্ট্রোক থেকে সেরে ওঠার চাবিকাঠি।
কিভাবে একটি স্ট্রোক ঘটবে?
স্ট্রোক হল মস্তিষ্কে আক্রমণ। যখন স্ট্রোক হয়, তখন মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ বা অবরুদ্ধ হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি না পেয়ে ধীরে ধীরে মারা যায়। দুই ধরনের স্ট্রোক আছে:
হার্ট অ্যাটাকের মতোই, তবে মস্তিষ্কের রক্তনালীতে ইস্কেমিক স্ট্রোক ঘটে। কারণ হল মস্তিষ্কে রক্তনালীতে বাধা বা সংকীর্ণতা। ইস্কেমিক স্ট্রোকও ঘটতে পারে যখন খুব বেশি চর্বি এবং কোলেস্টেরল জমা হয় যা মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে আবৃত করে। প্রায় 80% স্ট্রোক ইস্কেমিক স্ট্রোক।
ইস্কেমিক স্ট্রোকের বিপরীতে, মস্তিষ্কের রক্তনালী ফেটে গেলে হেমোরেজিক স্ট্রোক ঘটে। ফলস্বরূপ, রক্ত মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রবেশ করে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর প্রধান কারণ উচ্চ রক্তচাপ। মহিলাদের ক্ষেত্রে স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে, তবে অল্প বয়সে স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা পুরুষদের মধ্যে রয়েছে। পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোককে আলাদা করে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে। পুরুষদের জন্য, আরও প্রভাবশালী লক্ষণ হল শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা অসাড়তার অনুভূতির ভারসাম্য বজায় রাখতে না পারা। মহিলাদের ক্ষেত্রে, যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা সাধারণত মানসিক সম্পর্কিত, যেমন মাথাব্যথা থেকে বিভ্রান্তি। এই কারণেই পুরুষদের মধ্যে স্ট্রোকের লক্ষণগুলি আরও সহজে সনাক্ত করা যায়। অর্থাৎ কীভাবে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায় তা আগে থেকেই করা যেতে পারে সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসেবে।
ধূমপান বিভিন্ন উপায়ে রক্ত জমাট বাঁধার গতি বাড়ায়। রক্ত ঘন হওয়া থেকে শুরু করে, রক্তনালীতে প্লাক জমা হওয়া এবং অন্যান্য। স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য ধূমপান ত্যাগ করা জীবনধারার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। 
