হলিস্টিক থেরাপি, নামেও পরিচিত
হোলিস্টিক সাইকোথেরাপি এক ধরনের ইন্টিগ্রেটিভ থেরাপি। অর্থাৎ, ঐতিহ্যগত এবং অপ্রথাগত চিকিত্সার সমন্বয় রয়েছে যাতে একজন ব্যক্তি একটি সম্পূর্ণ এবং ব্যাপক চিকিত্সা পায়। এতে, সম্মোহন, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যানের মতো বিভিন্ন ধরণের থেরাপি রয়েছে। আপনি বলতে পারেন, থেরাপির মাত্রা আরও গভীর।
হোলিস্টিক থেরাপির ধরন
হলিস্টিক সাইকোথেরাপি বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার জন্য একটি ছাতা শব্দ। উপরন্তু, প্রকারগুলি হতে পারে:
নাম থেকে বোঝা যায়, সারগ্রাহী মানে হল বেশ কয়েকটি বিকল্পের মধ্যে সেরাটি বেছে নেওয়া। এর মানে হল এই পদ্ধতিটি ক্লায়েন্টের সবচেয়ে বেশি চাহিদা মেটাতে বিভিন্ন ঐতিহ্য এবং কৌশলের উপর ভিত্তি করে।
এটি একটি থেরাপিউটিক কৌশল যা শরীরের ফাংশন অপ্টিমাইজ করার উপর ফোকাস করে। এছাড়াও, শিথিলকরণের আকারে একটি মাইন্ড থেরাপিও রয়েছে। লক্ষ্য একই, স্বাস্থ্যকে আরও সর্বোত্তম করার জন্য।
শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, নাচ, ধ্যান এবং এর মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করে একটি শরীর-কেন্দ্রিক পদ্ধতি। এর কাজ হল ট্রমা নিরাময়ের জন্য চাপ উপশম করা। এটি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলার একটি মাধ্যমও হতে পারে।
এই একটি পদ্ধতি একজন ব্যক্তির বিশ্বাস ব্যবস্থা এবং বিশ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই প্যারামিটারের মাধ্যমে, সমস্যাটির মূল কী সম্মুখীন হচ্ছে তা আরও খুঁজে বের করার চেষ্টা করা হয়েছে।
হোলিস্টিক থেরাপির জন্য কৌশল
যখন একজন বিশেষজ্ঞ হোলিস্টিক থেরাপি প্রয়োগ করেন, তখন অবশ্যই একাধিক কৌশল প্রয়োগ করা হয়। এর প্রধান লক্ষ্য হল ব্যক্তিদের তারা যে উপসর্গগুলি অনুভব করছে তা চিনতে সাহায্য করা। এছাড়াও, এই ধরণের কৌশলটি একজন ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা বোঝা যায়। হোলিস্টিক থেরাপির কৌশলগুলি সাধারণত মানসিকতার মধ্যে নিহিত থাকে
সতর্ক এবং শরীরের নড়াচড়াও। সাধারণত, ক্লায়েন্ট শিথিল হবে যাতে তারা শরীর এবং আত্মার মধ্যে সম্পর্ক আরও ভালভাবে বুঝতে পারে। শুধু সামগ্রিক থেরাপির কিছু উদাহরণ দেখুন যেমন:
- আকুপাংচার
- শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল
- নির্দেশিত কল্পনা (গাইডসহ চিত্রাবলী)
- সম্মোহন
- ম্যাসেজ দিচ্ছেন
- ধ্যান
- রেইকি
- তাই চি
- যোগব্যায়াম
- মননশীলতা
- বায়োফিডব্যাক (শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে)
উপরের কিছু কৌশল ছাড়াও, থেরাপিস্ট মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির পন্থাগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, মনোবিশ্লেষণ এবং ব্যক্তি-কেন্দ্রিক থেরাপি।
ব্যক্তি-কেন্দ্রিক থেরাপি।হোলিস্টিক থেরাপির সুবিধা
সাধারণত, সামগ্রিক থেরাপি অনুশীলনগুলি একজন ব্যক্তিকে উত্তেজনা এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যান্য ধরণের থেরাপির বিপরীতে, এই থেরাপিটি পুরো শরীরের পদ্ধতি ব্যবহার করে। সমস্ত কার্যকরভাবে মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকে লক্ষ্য করে। থেরাপি করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার জীবনের বিভিন্ন দিকের সংযোগগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন। অবশ্যই, এটি স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। প্রকৃতপক্ষে, এই কৌশলটি মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে থেরাপি সেশনের বাইরে প্রয়োগ করা যেতে পারে। যে সমস্ত লোকেরা এই থেরাপিতে পারদর্শী তারা যে কোনও সময় এটি প্রয়োগ করতে পারেন যখন এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা মানসিক চাপ, অত্যধিক উদ্বেগ বা শরীরের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
মেজাজ শুধু দেখুন কিভাবে কেউ যখন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করে বা ধ্যান করে, তখন তারা যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় তা আরও নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এর অর্থ এই নয় যে পরিস্থিতি সহজ করা, তবে প্রতিক্রিয়া এবং চাপের মাত্রা আরও পরিচালনাযোগ্য। সাধারণত, হোলিস্টিক থেরাপি প্রতিরোধের উপায় হিসাবে বা চিকিত্সার সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অর্থাৎ, মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলি আসলে উপস্থিত হওয়ার আগে, এই থেরাপি এমন সমস্যাগুলিকে উপস্থিত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে যা একজন ব্যক্তির মানসিক, শারীরিক, সামাজিক বা আধ্যাত্মিক দিককে ক্ষতি করে।
এটা কি কার্যকর?
হলিস্টিক থেরাপি কতটা কার্যকর তা বলা সহজ নয়। স্পষ্টতই, কারণ এই থেরাপিতে ব্যবহৃত অনেক কৌশল এবং পদ্ধতি রয়েছে। যাইহোক, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং গতিশীল মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো চিকিত্সাগুলিতে সামগ্রিক থেরাপি যুক্ত করেন। আশ্চর্যজনকভাবে, এই ধরনের সমন্বিত থেরাপি সাশ্রয়ী। একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা একটি সেশন না করে যেকোন সময় এটি করতে পারেন। তদুপরি, যে কোনো পরিস্থিতিতে অপ্রত্যাশিতভাবে চাপ সৃষ্টি করতে পারে তা বিবেচনা করে, সামগ্রিক থেরাপি যেমন ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাস পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের একটি উপায় হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অবশ্যই, যাদের হলিস্টিক থেরাপি কী সে সম্পর্কে ধারণা নেই, তাদের জন্য প্রথমে বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করাতে কোনও ভুল নেই। বিশেষ করে যদি আপনি সমস্যার সম্মুখীন হন
আতঙ্ক আক্রমণ বা অতিরিক্ত উদ্বেগ। বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করে, অনুশীলন আরও বাস্তব এবং অংশগ্রহণমূলক হতে পারে। শুরু করার জন্য, প্রথমে একজন উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। তারপর, হোলিস্টিক থেরাপির প্রয়োগ প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করবে। প্রদত্ত যে সামগ্রিক থেরাপি খুবই নমনীয়, প্রয়োজন প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার সাথে মানানসই করা যেতে পারে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য হোলিস্টিক থেরাপির কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
